傻大方提示您本文标题是：《提醒：5个信号一出现，小心肾脏要出事，切记补肾“3误区”！》。来源是营养师小霞老师。

提醒：5个信号一出现，小心肾脏要出事，切记补肾“3误区”！。补肾|肾脏|信号|误区|切记|出事---

补肾|肾脏|信号|误区|切记|出事---傻大方小编总结的关键词

肾脏最重要的功能是生成尿液，借此排出体内的代谢产物和一些废物、毒素等等，保障机体内环境的卫生和稳定，使得新陈代谢能有序进行。

肾一旦出现问题，说明我们的体内环境出现了问题，那么当身体出现以下信号时，警惕该查查肾脏了！

信号一，头痛、乏力、记忆力下降、失眠

头痛、乏力、记忆力下降、失眠等症状，大多是合并高血压所致，尤其是年轻人一旦出现不明原因的血压升高，必须警惕肾脏疾病，及时就医。

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信号二，眼睑或下肢浮肿

肾病会让水电解质调节功能受损，导致体内水钠变多。

而水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，比如眼睑或下肢。

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信号三，食欲不振

早期尿毒症患者常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。

出现这些症状，尤其是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能；同时糖尿病并发症也会导致肾脏损伤，严重也会导致尿毒症发生。

信号四，尿液异常

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1，夜尿方面：正常情况下夜间是不排尿的或者就起夜1次，尿量明显低于白天；如果夜里排尿次数超过2次以上，尿量多余白天尿量，可能预示肾小管损伤或肾功能不全。

2，“泡沫尿”：尿液中出现轻微蛋白，是慢性肾脏病的早期信号，如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。

若尿液表面漂浮着一层细小泡沫，短时间不会消失，就要小心可能是蛋白尿。

若泡沫较大，消失得非常快，应警惕是否尿糖升高。尿色深，呈酱油色时，说明尿中含有血液成分，则可能是肾脏和尿路疾病的原因。

3，尿色深：呈酱油色时，说明尿中含有血液成分，则可能是肾脏和尿路疾病的原因。

信号五，贫血

肾脏具有分泌促红细胞生成素的功能，肾脏出现损伤会影响该功能，常常会有贫血、乏力、头晕、面色苍白等表现。如果发展成早期尿毒症，还常出现食欲不振、恶心、皮肤瘙痒、口臭等症状。

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温馨提示：腰痛不一定是肾脏病

很多人常说的腰痛，是泛指整个腰背部，甚至腰骶部的疼痛。而肾脏实质没有感觉神经分布，是没有痛感的，而病人感受到的肾区痛，大部分是因肾被膜、输尿管、肾盂等受牵扯而出现的疼痛。

一些肾炎、肾病综合征患者只有腰部轻微不适，很少出现明显腰痛。

切记：补肾有“3误区”

误区一：阳痿等于肾虚

“肾为藏精之府”主生长及生殖，肾气衰微会使生殖能力衰退。但并不是所有阳痿都是肾虚导致的。

北京中医药大学一项针对700多名阳痿患者的调查显示：只有不到1/3的人是由肾虚引起的。

除肾虚外，传统医学认为，心脾两虚、恐惧伤肾、肝气郁结、湿热下注、淤血阻络等都可以引起阳痿。

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误区二：黑眼圈也算是肾虚表现

生活中有的人看上去眼圈发黑，而身体没有不舒服的地方，这些人认为自己肾虚了！！！

其实，单纯眼圈黑并不是病态，可能是劳累、失眠后，眼睑长时间收缩而引起的结缔组织血管充血，血流不畅导致的微循环障碍。

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误区三：肾虚才会腰疼

对于老年人，更多人会认为：肾虚引起腰痛。总的看来，肾虚导致腰痛所占比例实际上不足1/4。

腰痛分很多种“痛法”！

1，腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快：多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气；心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。,

2，腰疼且疼痛感可放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗：多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。

3，腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重：大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。

4，腰痛，且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便不通畅：多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。

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补肾，要先知道自己是“肾阴虚”还是“肾阳虚”，以免越补越“虚”！

肾阴虚：

一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。

肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

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肾阳虚：

一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

中医讲“肾乃先天之本”，保护好肾脏，也可延长寿命，小编教你几招，日常养肾护肾。

一，茶疗法护肾：每天喝2-3杯护肾茶——蒲公英玉米须茶

简单做法：取玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米须茶茶包，每日一包即可。

中医角度讲：

蒲公英具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

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玉米须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

玫瑰花中和调节之用。

二，食疗法护肾：常吃黑色或紫色食物

中医讲：黑入肾。日常多吃些黑色食物，能滋养肾脏，比如黑米、黑豆、紫米、黑芝麻等。

黑米具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

同时，中医讲“咸入肾”，控制好每天盐分摄入也很关键，成人每人每天控制在6g以内（相当于一酒瓶盖）；若患有高血压，建议盐分摄入控制在每人每天3g以内。

三，规律作息，养精蓄锐

保持健康的作息规律，虽是老生常谈，但很多人还是没有重视休息这件时间，依旧有很多人在熬夜、熬夜、熬夜中。

长期熬夜，作息不规律，会导致男性生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，严重的可能造成男性不育，女性流产。

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研究还发现，若每晚睡眠时间不足4小时的，其死亡率比每天睡7-8小时的人高180%。

建议每晚11点之前准时睡觉，第二天7点起，三餐定时定量食用，是非常重要的。

四，揉耳朵

刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热

另外，冬季天冷，做好保暖措施，避免穿短腰衣服，防止腰部着凉；合理安排夫妻生活，而冬季适当减少夫妻生活，更有助于肾脏保护。

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