年夜饭不要总是大鱼大肉,它一碗喝下肚,全身热乎乎,做法简单!

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我们家人都很爱吃丸子,尤其是白萝卜炸素丸子。可是丸子是油炸食品家里不能常吃。今天教大家这道菜,清淡营养,平衡油脂,也增加了纤维与维生素,这样吃起来会相对健康一点。

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【原料】 菠菜、瘦猪肉、鸡蛋、葱末、酱油1茶匙,水淀粉1汤匙,姜末、盐、香油、鸡粉各适量。

【制作过程】

1、将菠菜摘洗干净,用热水烫一烫,切成段;

2、将瘦猪肉剁成泥,肉馅中加入盐、葱、姜末,淀粉、鸡蛋,用力沿一个方向搅。

3、在锅中加入适量水和鸡粉,烧开后,改用小火,把调好的猪肉泥制成小丸子下锅,烧透烧熟,加适量盐调咸淡,最后下菠菜段,开锅即成。

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丸子如何变得绿绿的?

想要丸子绿就得先把菠菜打成汁,把猪肉打成泥,然后加上调料和面粉和起来,要同一个方向和,这样丸子才有嚼劲,才好吃。我不知道你要做大丸还是小丸,小丸的话是开水烧开,把丸子一个一个挤进去,等浮上来就可以捞起来了。

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菠菜的营养价值

1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;

5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。