每次坚持跑步40分钟--30天后判若两人! 跑步是一想非常常见的体育运动

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跑步是一想非常常见的体育运动，对于古代人来说是赖以生存本能，对于现代人来说，跑步对于我们的身体健康来说还是有很大的好处。跑步不必天天跑，天天跑对于膝盖损伤有一定的影响，可以跑两天休息一天，但是贵在坚持，每次跑步至少需要跑40分钟。

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现代人很多人都处于亚健康状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，如果刚好你也有亚健康的状态，，整天郁郁寡欢，对周围的一切提不起兴趣，生活突然没了动力，这时你可以试试跑步，跑两天休息一天并坚持下去，每次跑40分种慢跑可减轻你的心理负担，让你保持良好的身心状态。

跑步时一项非常简单的运动，它不受场地和器械的影响，只要你想跑，随时都可以出发。恰逢现在夏天，夏天新陈代谢快，夏天跑步对于减肥是最有益的。夏天跑步，更能愉悦心灵，夏天的植物枝繁叶茂，景色宜人，氧气充足，跑步路线可以选择有树荫的地方，避免中暑。

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每次跑步坚持跑40分钟，不必在意跑了多少米，频率是怎样，按自己的节奏来跑。跑步最重要的是贵在坚持，所以前期一定要时刻提醒自己一定要坚持下去，直到你坚持了3个星期之后，但你的身体已经有了这个意识，当跑步已经成为了你生活的一部分，如果你一天不跑都会不舒服，那就说明你成功了。

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