跑步小白必备知识合集

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大家新年好!

新年假期期间,我们整理了最受跑者喜爱的知识干货,希望为假期的你补充最有用的基础跑步知识,为即将到来的春天的训练做好准备!

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如果你还在犹豫要不要跑步:



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写给想要开始跑步的人

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刚开始跑步,这9点没准备好别出发!

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刚开始跑步?跑了4200公里的老司机想给你8条掏心窝子的建议

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写给初跑者的小Tips

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谁说40岁开始跑步太晚?拿好这8条建议,尽情跑!

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7个关于跑步的建议,由跑步小白写给跑步小白

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写给跑步小白的开跑指南(训练篇)

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跑步新手,最忌这些!

>>如果你刚开始上路,还没找到跑步乐趣:



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你的体能够不够好?看这个就知道

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我们该如何知道自己的最大摄氧量?

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提高跑步能力:最大摄氧量训练

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综合体能训练(IPC),助你成为“超级跑者”

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这15个错误,几乎所有跑步的人都在犯!

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腿粗腿肿?很可能是你「站姿」不对

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这5个跑步中的错误认知,让2000万+人受伤

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这5项跑步技术知识点,可能要颠覆你眼中的跑步!



>>如果你已经具备跑步习惯,这些建议让你跑的更好:

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健身时,99%的人都会遇到的三大盲区

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为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

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这21条跑步的黄金定律,能回答80%的跑步问题

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关于训练时的六级配速,看这篇就够了

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“跑者如何去做力量训练?”“乳酸不是指身体酸痛的感觉?”丨Q&A

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Q&A丨最大心率越高我就跑得越好吗?

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训练时最容易犯的7个错误

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感冒了,还能去跑步吗?



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我们该如何知道自己的最大摄氧量?

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最大心率的测量方式

>>如果你已经开始享受跑步,这些知识让你向下一级别晋级:



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跑步时气喘吁吁?那是因为你不会“呼吸”

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跑步时应该如何呼吸?

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跑步时,头应该怎么放?

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跑得很累还很废?因为你不会看心率啊

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雾霾天,跑步能保命

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25条跑步黄金法则

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太冷不想跑步?用斜坡练力量更高效!

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这8种世界级跑步方法,让你轻松提速!

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扁平足跑者完全跑步指南

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怎样跑步,才能不喘得像条狗?

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怎样跑步比较轻松省力?

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操场跑步完全指南

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为什么别人的腿越跑越细,你的腿越跑越粗?

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怎样在跑步时调整呼吸?

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跑步,千万别考虑哪部分脚掌着地!

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越跑越废?避开垃圾跑量的坑,看这1篇就够!

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这6种情况,就真别去跑步了

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这个小技巧,让你跑得更省力!

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超燃脂的楼梯跑,怎样不伤膝?

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测测你最适合的跑步速度!

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 # 来!今天来聊聊 # 

「说说你的大年初二准备干什么?」

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 趁假期,为自己报名跑步课程,开班就开跑!

 不要给自己借口! 



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