一到节假日就消化不良？该怎么去有效预防？过年期间

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过年期间，很多人都会因为各种原因而导致自己的消化功能出现问题，比如经常出现消化不好、肠胀气、胃饱满感等不适。其实，这主要与人们在节日期间的生活方式改变有很大关系，经常与朋友在一起聚餐而忽略了对规律用餐的认识，所以才会导致节日犯肠胃方面的疾病。那么，大家应该如何做好节日期间的肠胃护理工作呢？当我们的肠胃出现了消化不良以后，又该如何去做好相应的预防和治疗呢？

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首先，吃饭的节律要严格把控。

如果你习惯于一日三餐，那么在过年期间也是如此，或者说过年期间要注意进食的时间。通常情况下，很多人在过年的时候，由于饭桌上的菜都比平时丰盛，而且含有的脂肪和热量也相对较高，所以人们吃完一顿以后会不觉得饿，随之而来的下一顿已经在路上了，这种频繁的进食对于胃而言十分不利，因为胃的消化能力也是有限的，除了平时积累的消化时间周期之外，胃的消化酶也会有一定的分泌限度，所以千万不要尝试着反复进餐，比如在过年期间一日多餐，并且每次都吃得特别多，这样不仅不利于养胃，反而还害了胃。

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其次，吃饭的食物要严格把控。

我们在过节应该怎么吃比较好？相信很多人习惯了大鱼大肉，所以最后造成食物不消化而产生堆积。其实，即使是过年也要注意食物的摄入，不能过分的去追求吃得好，而要把握吃得是否健康。一般来说，多吃蔬菜对于身体是有好处的，尤其是对于肠胃的营养吸收，保持大便通畅等。大家可以在饮食的时候，保证每次食用的蔬菜占六成以上，脂肪类的食物占四成左右，这样就对于消化和吸收会有很大的帮助。不仅如此，每次饮食结束以后，尽量不要去触碰零食等食物，这样对于消化的周期也会造成不同程度的影响。所以建议大家每次按顿吃饭，且在饭后要少吃零食。

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最后，吃饭过后要适当的运动。

饭后适当的运动对于消化会有很大的帮助，比如散步等，这样可以在充分保障食物被消化的同时，身体的部分能量得到有效释放。当然，饭后的运动也不宜太剧烈，如果运动太剧烈则会造成肠胃的血供不足，反而影响了血液的重新分布，进而影响了肠胃对食物的消化功能。所以，建议大家在每次饭后的半小时可以采取散步的方式，让肚子里的食物能够得到充分的消化，而不至于饭后久坐等造成的肠胃胀气等。

另外，对于长期有肠胃疾病的人群而言，可以常备一些有助于消化功能的药物，这样可以在饭后进行适当的服用，以此来帮助胃对事物的消化。最后提醒大家的是，虽然过年期间有很多事物很吸引眼球，也能刺激大家的味蕾，但是千万不要因为一时兴起而酒肉俱收，这样只会给肠胃和消化器官带来危害。

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