不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏
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不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
体检已经成为中老年朋友每年必做的事情之一，但是每年一次的数量显然不够，可是经常检查，除了麻烦、就是费用太贵。
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今天，小郎中就给大家整理了几招自己在家就能体检的方法，简单实用且全面，赶紧测一测吧!别忘了收藏好，每个月都可以拿出来对照检查一次哦!
1 肺功能检查1、憋气:
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能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
2、吹气:
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深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。2 心功能检查1、原地小跑一会儿:
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(感到微微气喘即可)，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
2、爬楼梯:
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中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。3 动脉硬化检查体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
坐位前屈:
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坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。4 糖尿病检查体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
单侧眼睑下垂:
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中老年人突然一侧上眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
5 青光眼检查观察瞳孔:
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瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。6 血液黏稠检查体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
看舌头:
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对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。7 骨质疏松检查体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
测中指间距:
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两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
8 骶髂关节检查体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
盘腿试验:
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又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
9 肾病检查体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---傻大方小编总结的关键词
观察尿液:
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晨起小便后注意观察是否有泡沫且很久不消退、眼睑是否有水肿、面色是否晦暗(像洗不干净一样)，日常注意观察是否有尿频、尿急、尿痛或夜尿增多的症状。如果有的话，一定要注意是否患上了肾脏疾病。送你一份大病先兆自查表
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早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
2 心慌饥饿感不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
3 清晨浮肿不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
4 棕色尿液不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
提示肝脏可能出现问题。
5 口臭不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
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要格外注意肾脏的健康。
7 眼睑苍白不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
提示可能患了缺铁性贫血。
8说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
9 脸色潮红不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
可能与心脏病或高血压有关。
10 恶心想吐不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
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提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
12 眼睛痛不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
13 手发抖不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
14 吃不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
油腻食物后上腹疼痛背不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。
15 食欲亢进，体重却减轻不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
可能患了甲状腺机能亢进症。
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可能是患了肝炎。
17 饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
18 爬楼梯时心慌、胸闷不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
提示心脏功能较弱。
19 指尖比指节更粗大不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
可能患有较严重的肺部疾病。
20 指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚不花一分钱，在家就能做体检!~不看太亏。体检|在家|心功能|眼睑|骶髂关节---
提示淋巴系统出了毛病。
真的太全面了，一些小动作就能检查身体健康，特别是这份《大病先兆自查表》，更是值得收藏，并送给朋友们，平时生活就可以对照这个，测测自己的身体。
当然，如果身体出现不适的情况，一定要及时到医院做专业检查，接受治疗哦!
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