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生活中，很多人都被手脚冰凉的问题所困扰，尤其是在气候寒冷的秋冬季节更为常见，不少人都将这归结为气候原因，其实不然，很可能是你体质虚寒所导致的。

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什么是体质虚寒呢?这是一种中医的提法，中医认为，这种体质的人，对湿、寒等阴邪等较为敏感，外在表现为怕寒喜暖、面色黯淡无光、四肢疲乏、舌体胖大、小便清长、大便黏腻以及手脚冰凉等;当出现上述这些症状变现，就可以判断是虚寒体质了。

那么，如何能游有效地进行调理呢?下面为大家推荐一种简便有效地做法--泡脚。

人的双脚被誉为是人的"第二颗心脏"，足底同样密布着各种经络、穴位;泡脚可以起到温阳驱寒、温补脾肾的作用，对虚寒体质可以起到有效地调理。但是泡脚虽然简单，但也是有讲究的，掌握恰当的方式尤为关键。下面就为大家总结一些泡脚要注意的几点要求。

水温控制

泡脚的水温最好控制在40至50℃之间，不宜过烫，否则非但极易造成烫伤，下肢血管也会因此过度扩张，血液大量流向下肢，心脏、大脑等重要器官，会因此出现缺血、缺氧的风险。

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泡脚时间

泡脚的时间以20分钟左右为宜，过短效果不佳，过长容易出现脑供血不足，出现头晕、眼花等不适症状，对于有心脑血管问题答复病人尤其如此。

泡脚时机

泡脚的时机同样要选择得到，不宜在饭后泡脚，因为饭后血液会大量涌向消化系统，参与食物的消化吸收，这时泡脚，会让血液转而流向下肢，对肠胃的消化造成影响。

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做到这三点，泡脚的功效就能被极好地发挥出来，除此之外，还有哪些方式可以有效调节虚寒体质呢?

首先在饮食方面可以多吃些温性食物:红肉、动物内脏、葱姜、胡萝卜、红薯等等，减少生冷、寒性食物的摄入。再者，平时进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，对虚寒也是一种调节。此外，借助中医刮痧、按摩，或服用祛寒除湿，温热补阳的重要调理，这些都是很好地调节方式。

当出现手脚冰凉的问题时，一定要留心是不是自己体质虚寒造成的，并在饮食、生活习惯等反面积极进行调整，并借助泡脚的方式，一定能起到有效地调理效果。

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