【健康养生】熊孩子开启“寒假模式”，除了作业，这件事你更要留小心别让孩子的视力在寒假“大滑坡”！

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转自全国卫生12320（ID：qg12320glzx）

放假啦！

放寒假啦！

近期中小学、幼儿园的孩子们

正式开启了他们的寒假生活

要说到这放寒假，最开心的莫过于孩子，而最苦恼的必然是家长。因为孩子放假了，可家长却没放。每天上班还得挂念着孩子在家有没有好好学习，这开学成绩要是滑坡可咋办。其实相较于“成绩滑坡”，家长更应该担心的是孩子的视力在寒假是否会“大滑坡”。

因为在假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度就容易导致视力下降。因此，在假期，父母要特别注意孩子用眼健康。

寒假视力下降几大原因

用眼时间不规律

基本上都是连续数小时用眼不停歇，如看书可能会连续看3-4小时，甚至5-6个小时，而上学时基本都是用眼45分钟后，课间会休息10分钟，同时还有体育课、上学、放学等时间给予眼睛放松。

用眼量额外增大

寒假里不少学生的用眼量表面上减少，实际上却增多了很多，他们除了要完成学校布置的寒假作业，还要参加各种培训班，因此学生的时间会被安排得满满当当，如此一来，很容易加重学生的用眼量。

户外活动大大减少

由于假期正值冬季，天气比较寒冷，很多学生选择宅居在家里，很少出门，有的甚至好几天不出门，户外活动大大减少，眼睛得不到阳光的刺激，阻碍视力发育。

长时间玩电子产品

各类新式电子产品被研发推出，深深吸引着学生们的眼球，在暑假里，家长忙于工作，学生有了更多的时间玩电子产品，而长时间玩电子产品会对视力造成不良影响。

家长要做到“三注意”

孩子眼睛情况要注意

平时多注意观察孩子的眼睛情况及是否有异常行为，如看东西或看电视时，是否喜欢斜眼、歪着头看，或者眯着眼看、贴得很近看等。观察孩子看东西的时候，是否能稳定地注视，眼球是否抖动，孩子走路时是否容易跌倒，这些都可能是斜弱视的症状。

对近视的认知要注意

即便是轻微近视，对孩子的成长发育影响也不容小觑。孩子年龄越小，近视的假性成分所占比例越大，这时仓促的配戴眼镜，反而会把假性近视的度数固定下来，成为真性近视。而且孩子近视得越早，以后成为高度近视的可能性越大。

建议家长定期带孩子去医院进行眼部健康检查，重视每年的眼部体检，发现问题及早治疗是关键。

“护眼”方式要注意

注意让孩子采用“护眼”的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食营养、多做户外运动等。

眼睛如果在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，会使眼球组织变得比较脆弱，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。因此建议多给孩子补充乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品以及各种蔬菜、玉米、红薯等食品。

此外，户外运动对保护孩子视力非常重要。建议在保证每天一小时户外运动的情况下，尽可能在假期增加孩子户外运动时长。

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