无器械健身，只要开动脑筋，拖把棍都能用上！
在家无器械健身
除了俯卧撑，
可以做的动作还有很多。
只要开动脑筋，拖把棍都能用上！
动作1
搁腿箭步跳
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动作2
反向拉背
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动作3
双臂撑控腿
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动作4
双臂屈伸
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动作5
坐姿抬腿卷腹
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动作6
爆发力俯卧撑
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动作7
跪姿推肩
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动作8
平板臂屈伸
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健身贵在坚持，
只要想练哪里都是健身房！
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