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12岁开始健身，16岁一身肌肉，这位少年令成年人自愧不如。健身|一身|少年|肌肉|瑞恩|成年人---

在健身界，很多00后都练出了一身肌肉，他们很早就开始健身训练了，有人说健身会影响身高，但至少他并没有!

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这位小伙叫瑞恩夏普，今年16岁，身高186cm，拥有着与年龄不相匹配的健美肌肉，方块状的胸大肌为他赢得了“肌肉先生”的美誉。

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他健身是从12岁开始的，那时候身高仅仅156cm，体重不到100斤，后来因为崇拜巨石强森，开始迈入健身房训练。

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4年的时间，他的肌肉飞速的增长，很多人在网上询问，为何你健身这么迅速?瑞恩说:“自己的祖父没有健身习惯，也有一身肌肉，遗传是很重要的一个原因。”

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当然想要健美的肌肉，你必须要摄入更多的热量，这是他他给自己准备的一天的牛肉和米饭，想要增肌除了吃蛋白质，还需要足够的碳水化合物。

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健美的肌肉，棱角分明的腹肌，令他在2017年轻松获得健美大赛青少年组的冠军。很多网友在ins上感慨，自己已经年过30了，却还不如一个16岁的少年，真是惭愧。

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他的健身训练，一般会采用大量的复合动作，可以刺激全身肌肉的生长。在大重量训练后，采用中低重量进行高次数训练，这就是他最常采用的健身模式。

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他非常感谢健美运动给他带来的一切，现在年纪轻轻的他已经成为多个知名健身补剂的品牌代言人，每年能收入接近20万美元，这对于一名仍在读书的学生来说，是相当不容易的，他的未来会很光明!

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