【健康】血管堵，疾病生！疏通血管就用这5招，特别是第一招…
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近年来，总是听到某某人猝死的消息，除了劳累过度，其中很重要的原因是心血管堵住了。
心血管疾病越来越年轻化，保护好我们血管显得尤为重要。很多疾病也是因为血管越来越狭窄而诱发的，因此，我们要常常疏通我们的血管，清理血管的垃圾。
血管堵，疾病生
我们的血液流动到身体各处，都是靠血管输送，特别是动脉。动脉的内壁柔软，富有弹性，使血液流动顺畅。
一旦血管堵了，最常见的就是动脉粥样硬化（动脉管壁增厚、变硬，失去弹性），血管硬化、狭窄后血流变慢，心脏、大脑、肾以及四肢必然会受影响。
注意血管狭窄早期的信号灯
当心脏血管狭窄时
爬楼梯胸闷、胸痛，需要缓一缓才能继续往上爬，这是心脏血管也就是冠状动脉狭窄的一个早期表现。
当然这指的是平常爬楼梯好好的，突然出现这种情况就要注意了。
当下肢血管狭窄时
这是腿部肌肉缺血的表现。
有一个称为“间歇性跛行”的病，源于腿部的动脉出现了狭窄，活动后供血不足，需要休息一阵待供血充足了，才能继续行走。
出现这种情况，有些老年人会认为自己缺钙，拼命地去补钙，结果补再多的钙也没有用。
当上肢血管狭窄时
我们平时量血压时，量左手或右手，很少人会双侧都量。有没有人发现，左右两侧的血压有差异呢？
正常情况下，允许双侧血压有差别，一般右上肢的血压要比左上肢的血压高，差值不超过10毫米汞柱。如果超过正常范围，一定要小心，可能是上肢血管出现了狭窄。一般而言，血压低的那侧出现狭窄的概率较大。
当脑血管狭窄时
不少人上了年纪后，会出现一过性的眩晕。他们常常这样描述，“突然觉得头晕、眼前一黑，持续几秒钟很快又恢复意识了”。由于这种情况下检查一般是正常结果，很多人不去管它。
但这种短暂性意识丧失（一过性的眩晕），一定要引起注意，可能是严重脑血管病的前兆。
当晨勃次数减少时
晨勃是指男性在早晨起来（尤其是睡觉醒来之前）这段时间，阴茎不自主勃起的现象。
阴茎勃起是因为海绵体内充满血液，实际上就是动脉扩张造成的。海绵体就像一个气球，当气球有弹性时，吹气时它能扩张起来；如果弹性缺乏，吹气也涨不起来了。这也反映人的血管的状况——是不是硬化了？
保护血管，用这5招
1
改善饮食通血管
首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。
其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。
此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。
最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。
2
积极、适当运动
坚持适度的体育锻炼，不但可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。
3
远离烟酒
一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。
过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。
同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。
4
充足的睡眠
睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。
5
多喝水
喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。
敲击肝经就是预防血管硬化的最好方法。
因为肝主筋，血管是筋脉的一种，所以肝经软化血管的作用毋庸置疑。
具体操作方法：
握拳沿着腿内侧线敲，每天敲肝经15分钟，特别是那些生活习惯不好的人，更要坚持，力度以感觉酸疼舒适为好。
转自：家庭医生
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