健康游泳：认识颈伤(二) 买游泳装备

在上节中，我们讲述了如何避免因错误技术动作而引起颈伤中的自由泳、仰泳、蛙泳中需要注意，并容易忽视的要点，在本文中，我们将继续讨论蝶泳、转身及外伤引起的颈伤。

蝶泳

蝶泳中最普遍容易引起颈伤的原因与蛙泳类似：抬头呼吸。要避免引起这类肚子损伤的最重要方法是你在出水吸气时尽可能保持脊椎的自然弯曲度，不要过意去抬头吸气，跟蛙泳一样，蝶完出水吸气时保持视线正常向下斜前方看，然后入水马上正常呼气。

我们也有见过蝶泳时转头侧边吸气的，这可能是为了保持身体更好地连续作出波浪式动作，熟不知这样做会让肚子处于一种非常别扭的状态，久而久之就会引发不同程度的颈伤，因此，应该杜绝这类动作。

转身

转身时很多人会在开始转身（即还没转即将转）时抬头张脖，这点要避免，相反，要保持收住下腭。

外伤

与游泳相关的头部及颈部外创性损伤最普遍的是跳水，在陌生的水域或着是浅水区域，这类事件更是频频发生，当然，有的创伤也与不恰当的跳水技术有关。

这种不当跳水有的甚至会导致脑部受伤或颈脊椎伤，这里有必要强调的是，一般这类伤都比较严重，有的甚至会危及生命，这就是为什么不要在浅水（至少要12英尺深，约3.6米）或陌生水域跳水的原因。

仰泳的人也有可能碰伤，因为仰泳视线向上，对于前进方是肓区，最可能的是碰到池壁或碰到其它人，为了避免产生颈部碰伤，在一个泳道中仰泳最好不要超速，与他人循环游。为了不碰池壁，你在仰泳时就要特别注意泳池上方泳池尽头的仰泳标志，如果是室外则要尽可能自己把握这种标志。

脖子是人体结构中比较脆弱的，所以在跳水或游泳中一定要特别注意保护，你将远离颈痛，永久地体验快乐的游泳。