健康行 | 失眠？脱发？因为你床头放了它！晚上翻来覆去就是睡不着风吹草动都

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正文开始：

晚上翻来覆去就是睡不着

风吹草动都能醒

脱发脱到怀疑人生

人家睡个觉是美容觉

我睡醒了像被打了一顿

想睡一个好觉太难了

失眠原因到底在哪？

其实就在你的床头！

床头别放以下物品

手机

第一条就中枪，惊不惊喜？相信很多人睡前都习惯玩会儿手机，但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差，身体频繁发出警报！

玩完这个有点儿困，想着，再坚持一会儿，就是坚持的这一会儿，让我们精神了，睡不着了，越玩越来劲了！

精神科专家建议，想要提高睡眠质量，

一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。

这些物品都会不断刺激你的大脑，让你的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！

抱枕

很多姑娘都喜欢在床头放抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息，其实，

靠枕是我们脊椎、腰椎的“隐形杀手

”

。

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。

此外，抱枕、毛绒玩具等针织物特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

衣物

如果你是一个不那么利索的人，经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，再比如，如果你有那张会“长出”衣服的椅子，而它正好放在卧室，那么，长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中。

不少有睡眠障碍的人都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。

卧室越整洁，越容易让人安心入睡

。不如试试把衣服清理干净，将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，心灵清静平和，相信你会很快入睡！

养成好的睡眠习惯

从今晚做起

来源：莫小姐的家央视财经

编辑：刘洪磊

责编：于飞

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