【健康】气血不足老10岁,这个水果堪比阿胶,冬天一定要吃!
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年轻时气血充足、面色红润,
过了25岁,尤其是40,气血亏虚,不仅病痛找上门,更让你显老10岁,太可怕了!
为何要补气血
气血是中医对人体内气和血的统称,两者虽有不同但却相互依存,营养脏器组织,进而维持生命活动。
25岁以前,人体气血处于上升阶段,一旦过了25岁生理各项机能便会下降,尤其40岁后大多数人都开始气血两虚。
气血循环不畅,会导致器官、组织的营养得不到及时补充,不能维持正常的生理活动,更会加速器官的衰老。
气血是生之根,命之本,
无论男女,都要补气养血!吃什么补气血
补气我们都知道,黄芪、人参、西洋参都是很好的补气草药,但是只补气不养血,气便难以被输送到人体器官,再多的气都白补了,因此一定要养血!
养血很简单,红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等都是养血补血的好食材,但是有一种水果,其补血的功效远胜于这些常见食材,那就是“补血之王”甘蔗!
甘蔗赛人参
甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还富含铁、钙、磷、锰、锌
等人体必需的微量元素,尤其是含铁量,每公斤高达9毫克,是所有水果之首。
铁作为血液生成的必备微量元素,能够帮助人体造血,还能滋养润燥,难怪甘蔗被称为“补血之王”、“补血果”,还是“天然复脉汤”。
这样吃最补血
甘蔗除了直接吃,还能榨汁饮用,补血效果最佳,并且还能健脾养胃,生津止渴,有效补充水分和能量。
除了能补血,甘蔗功效多着呢!
甘蔗功效
清 热 解 毒
甘蔗富含维生素,所以能有效促进人体排毒,具有极好的清热解毒功效。
清洁牙齿、预防口臭
甘蔗富含纤维,咀嚼时能有效清洁隐藏在口腔和牙缝中的污垢,提高牙齿的自洁和抗龋能力,还能清新口气呢。
若是有口臭或口腔发炎的朋友,吃些甘蔗不仅能清除异味还能缓解疼痛。
润 肠 通 便
甘蔗富含膳食纤维,能刺激肠壁,缓解便秘,帮助人体排出毒素。
解 酒
喝酒应酬难免少不了,尤其是快过年的,但酒喝多了头痛、口渴,可以吃些甘蔗,不仅能解酒还能生津止渴。
加 快 新 陈 代 谢
甘蔗富含维生素B1,能加快人体新陈代谢,帮助机体排毒。
补 钙
甘蔗中含钙,钙是生命之源,甘蔗中富含钙,能够帮助骨骼生长发育,尤其是儿童和老年人可以适当吃些甘蔗。
消 除 疲 劳
甘蔗含水量高,并且富含有机酸,不仅能清凉解暑,还能消除疲劳。
健 脾 养 胃
甘蔗被称为“脾果”,榨汁后加热饮用,能有效健脾养胃。若是用甘蔗汁、葡萄酒各50克,混合服用,早晚各一次,还能帮助治疗慢性胃炎、反胃呕吐,加些姜汁效果更好。
除了能榨汁,甘蔗还能这样吃!
甘蔗马蹄水
功效 :日常食用可有效润肠通便,排出体内毒素
食材:甘蔗200g,马蹄150g,红枣50g,红糖50g,桂圆肉10g
1、将甘蔗去皮切段,马蹄去皮,红枣洗净备用。
2、在炖盅中加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖和适量的清水,加盖放入锅中,隔水大火炖煮即可。
甘蔗红薯粥
食 材 :甘蔗榨汁、红薯切块、高粱米、黄砂糖
1、将高梁米洗净浸泡20分钟,入锅煮开后转小火煮到米裂开。
2、倒入甘蔗汁和红薯块同煮待到米粒软烂,即熄火出锅,适量加糖调味。
甘蔗羊肉汤
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功效:甘蔗不仅能调味,其中的甘氨酸、谷氨酸还能增加汤的鲜美,有效提鲜,并且富含膳食纤维的甘蔗还能吸附汤中的油脂、盐分,一点不油腻。
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食 材 :甘蔗、羊肉、青辣椒、山药、胡萝卜、洋葱、酱油
1、羊肉、甘蔗、八角3炖上小时,待到羊肉软烂捞出甘蔗和羊肉。
2、油锅烧热,先将青辣、洋葱分别炒香,再加入山药、胡萝卜,一起翻炒。
3、最后倒入甘蔗、羊肉,加适量酱油和羊汤,大火烧开后转中火炖上20~30分钟即可出锅。
冬天正是吃甘蔗的时候,
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