淮菇|又到春天“拔高期”，别只给孩子煮骨头汤，掌握这5点孩子猛长个

当了家长之后就知道了，都是盼着自己啊哈你“高人一等”的，虽然孩子的身高有70%取决于遗传因素，但是不可否认，30%的后天因素也是非常重要的，尤其是现在随着生活水平的慢慢提高，孩子的平均身高更是一代高过一代，“矮个父母养出高个孩子”的事情也已经是屡见不鲜，只要把握住实际，选对方法，让孩子多长10厘米也不是很大的问题。

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现在已经到了春天，正是孩子的“拔高期”，有研究表明，春季，是孩子身高增长速度最快的季节，是秋冬的2—3倍，于是很多家长都开始趁机“蓄力”，想给孩子补营养，煮各种鱼汤、骨汤补充营养，殊不知，这些高脂肪、难消化的食物，会增加脾胃的负担，导致营养不吸收，结果反而适得其反。

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想要孩子猛长个，教你5个小秘诀：1.合理膳食，均衡多样化俗话说“兵马未动，粮草先行”，想让孩子长个子，营养物质的供应就要充足，家长就需要在孩子的“吃”上多花点心思，坚持既营养又好消化，食材丰富的原则，让孩子从各类食物中毒能获取营养。除此之外，孩子的每餐不要吃的过饱，七八分饱就可以了，少吃肥甘厚味，大鱼大肉等加重消化负担的食物，否则“过犹不及”，反而会耽误孩子长个子。

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2.喝淮菇甘末，补充钙铁锌硒大家都知道，孩子的成长是离不开微量元素的，尤其是钙铁锌硒，家长隔三差五给孩子喝点淮菇甘末，给孩子补充钙铁锌硒的同时，还能促进肠胃对营养的吸收运化，让孩子有更多的营养物质可以被运用到孩子的身体发育当中。家长还可以在晚上给孩子捏脊或者摩腹，辅助强健脾胃，让孩子能更好的吸收营养。3.多晒太阳，合成维生素d维生素D可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的钙化，这在孩子的成长过程是必不可少的，维生素D，食补过来吸收多，远不如自身合成的容易，多晒太阳，有助于维生素D的合成，现在的太阳也好了，家长可以多让孩子晒晒太阳，也是有利于孩子长高的哦。

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4.规律运动，尤其是跳跃运动运动不仅可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化，还能增强食欲，促进骨骼的发育和生长激素的分泌，尤其是跳跃性的运动，是孩子长高的“好拍档”，当然，家长要根据孩子的年龄特点，选择合适的运动方式。

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5.保证睡眠，不能熬夜对孩子来说，保证每天晚上10点钱入睡，有助于让孩子快速进入深度睡眠，生长激素的分泌也会达到峰值，家长可以有意识的让孩子晚上少吃一点，给孩子讲睡前故事，帮助孩子早点睡觉，提高孩子的睡眠质量。