补充|不可不知的孕期误区！90％的孕妈都犯过，你有入坑吗？误区|不知|孕妈|叶酸|孕前|孕期

很多准妈妈在怀孕之后，都是各种补充营养，希望自己的宝宝可以健康成长，但是你知道吗？孕期存在着4大营养误区，让我们来看一下。
误区一：孕期吃水果可以代替正餐

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水果是很多孕妈妈饮食中的一个大误区。
太多的妈妈因为过度关注维生素C ，或者以为水果可以“清热去火美容”且零脂肪、热量低，而大量进食水果。有的甚至会用水果来替代主食或者蔬菜，以为这样才是健康的孕期生活方式。
事实上，水果虽然属于提倡的新鲜果蔬，但是相对等量谷物肉蛋类，单位体积内糖分含量并不高，很容易吃多，一个六两多的大苹果、或者四分之一个中等大小的西瓜，貌似没有多少，糖分提供的热量已经等同于一两白米白面，或者二两多瘦肉，但是除了维生素C之外的其它营养素，却并没有后者多，既不能提供蛋白质，又不能补铁。太多的果糖摄入还容易增加肝脏负担、帮助增加体重，其实并不利于孕期母婴健康。
误区二：孕前营养补充越多越好

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孕前需要补充蛋白质、钙、铁、锌、维生素、叶酸等营养物质，但切记适量、合理。盲目乱补会适得其反。比如过量叶酸，会增加宝宝发生异常的可能性。
另外，医生还建议使用含有叶酸的护肤品，要知道含有叶酸的护肤品在市面上少之又少，我是在医生的建议下找了很久才找到了嫩芙家的叶酸无香护肤套装，补水保湿效果是非常好的，即使在空调房里待很久都不会感觉到干，皮肤还是水水润润的。最重要是因为它安全性高，成分在美修全绿，不添加任何危险成分，8大无添加，我这个孕妈用着很安心。

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所以不论在备孕期、还是孕期，合理饮食、合理使用补充剂，都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。
误区三 · 营养只需要在怀孕之后补充，怀孕前无所谓

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孕期营养只在怀孕后补充就够了吗？当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外，还可以服用一些叶酸剂片帮助补充，以保证整个孕期营养的充足和均衡。
误区四：饮食能让宝贝变得更白

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【 补充|不可不知的孕期误区！90％的孕妈都犯过，你有入坑吗？】俗话说一白遮百丑，每位准妈妈都希望自己的宝宝漂亮可爱，白里透红。所以，很多饮食建议让妈妈们多吃富含维生素C的食物，多喝牛奶等来让宝宝变白。其实宝宝的肤色主要取决于人种的不同，也就是基因。肤色之所以会变黑是因为有黑色素在皮肤或毛发中起作用，而且，它还是防止皮肤被晒伤的保护者，能减少炎症和皮肤病的发生。