孕期|怎样可以做到孕期长胎不长肉？教您孕期控制体重增长过快！控制|增长|准妈妈|少吃|孕期

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进入孕中期后，许多准妈妈胃口都变得很好，因此常常会以“胎宝宝需要营养”为借口，不知不觉摄入过多的营养，从而导致体重超标。所以准妈妈要学会控制体重，对自己和胎宝宝的健康大有好处，而且还有助于产后身材恢复。

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控制体重的方法
1.常称体重，当体重增加过快时，要控制饮食
比如用，多吃蔬菜水果等低热能的食品代替一部分主食，力争不要使每周体重增加超过0.4千克。
2.饮食一定要有规律，尽量少吃零食和夜宵
少吃甜食及饮用富含糖类的饮料，饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。

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【 孕期|怎样可以做到孕期长胎不长肉？教您孕期控制体重增长过快！】3.适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食
4.注意烹饪方法。烹饪时应按少煎、炸，多蒸、煮的原则。

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5.注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少准妈妈本身体重，不会影响胎宝宝的生长。
避免用大盘子盛装食物，