营养|孕期妊娠反应严重怎么办？把握4点胎儿发育好，孕妈开心孕期|妊娠|胎儿发育|把握|孕妇

吃饭没胃口，呕吐恶心是妊娠反应的常见情况，这种情况一般从怀孕6~8周开始，持续到孕14周，情况会慢慢好转，也因每个孕妇身体素质情况不一样，有的会持续到孕22周时慢慢缓解。

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前天去公司上班，有个同事已经怀孕16周了，她说妊娠反应还是没有比孕初期好多少，早晨起来还是会恶心，没有食欲不想吃饭。最近一次产检体重相比上一次几乎没怎么长。整个人看着很清瘦。医生建议她多吃一些有营养的食物，她却苦不堪言，没有食欲不想吃饭。
为什么在孕早期会出现妊娠反应？怀孕后孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少，胃排空时间延长，就导致头晕乏力、食欲不振，多数孕妇喜酸食物，厌恶油腻，出现恶心、晨起呕吐等一系列妊娠反应。
妊娠反应对孕妇和胎儿有什么影响？
妊娠反应是一种生理现象，一般不需要特殊处理。但由于每个孕妇妊娠反应程度轻重不一，所以要区别对待。
一般来说，孕初期胎儿较小，生长较慢，需要的营养不多，轻度妊娠反应对孕妇及胎儿都没有什么影响；严重的妊娠反应，持续时间较长，孕吐导致孕妇食欲不佳，饮食上摄取不到充足的营养，不仅影响自身的健康，还有可能影响胎儿的发育。

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所以如果妊娠反应严重，影响正常生活，孕妇体重增长缓慢，胎儿发育迟缓，需要去医院找专业的医生解决；如果是轻度孕吐建议从饮食、生活方式和心理上进行调整缓解：
1、根据自身需求，调整饮食。
饮食方式的调整也可能减轻妊娠反应：少食多餐，别让胃太饱，也别让胃太空，还要避免空腹；食物尽量清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；可适量食用饼干、面包、苏打饼干，这些食物也可降低孕吐的不适；多补充水分，避免因呕吐脱水；少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、调整生活方式。
【 营养|孕期妊娠反应严重怎么办？把握4点胎儿发育好，孕妈开心】远离拥挤空间，人群密集的地方；远离餐馆、厨房、卫生间、菜市场等有刺激性气味的地方；经常开窗透气，保持室内空气清新；适当减少运动量和工作量，保证充分休息等等。

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3、放松心情，内外同时用力，方能缓解焦虑。
怀孕后的生活会和孕前有天翻地覆的变化，惊喜和焦虑担心总是相伴而行，在工作和妊娠的双重压力下，孕妈妈特别容易紧张焦虑，现代人生活压力普遍较大，生活节奏快，万事希望老公面面俱到，是很困难的。
所以我们要学会向内调节自己的情绪，向外寻找结识身边的同类孕妇朋友。孕期一个小小的身体变化，某次产检某个指标不达标，都有可能让孕妈忧心忡忡，身边有几个孕妇朋友，大家一起聊聊孕期的喜怒哀乐，有些烦心事，小焦虑，就化解了。
4、关心陪伴要到位。
有一个朋友生第一胎的时候，吐了整个孕期，当时她发誓说绝不生二胎。今年6月份喜讯传来，怀二胎了。当我们都问她不怕孕吐了？她的回答让我们羡慕。
原来不管怀孕有多辛苦，她都不是一个人在奋斗。没胃口婆婆变着法的做她喜欢吃的饭菜；孕吐时总有人在她后面准备好温水和纸巾；无论她想去哪，喊一声，老公都会陪着她，从没有怨言；无论深夜还是清晨，只要是她想吃的，老公跑遍几条街也会给她买回来。

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虽然身体上承受妊娠的不适，但家人的关心、理解，却让她倍感幸福，她说孕期的苦吃得值。
所以作为亲人，给孕妇的关心陪伴要到位。从身体力行上，关心、理解、帮助孕妇度过难熬的那几个月，这样不仅能给孕妇心理莫大的支持，还能让孕妇心情愉悦，对母婴都是有利的。
每个孕妇的身体素质不同，妊娠反应所带来的身体反应有轻有重，做好以上4点，缓解早孕反应，轻松度过孕期。
怀孕期间你妊娠反应严重吗？有没有恶心呕吐，吃不下饭呢？快来留言区分享经验吧。
我是佳楠，学习型宝妈，陪伴孩子成长，分享育儿小知识，喜欢就点右上角关注。育儿路上结个伴，一起聊聊怀孕带娃那些事。