心理|孕晚期失眠成常态，关乎这3点心理问题，孕妈放宽心才最重要心理问题|常态|失眠|关乎|孕妈

在孕期里，孕妇的身体状态较为敏感，随着胎儿的体积逐渐变大，孕妈们的孕期过得越发地艰难起来。尤其是到了孕晚期，孕妈们需要忍受的变得更多起来，比如说便秘、尿频、失眠。
而这其中失眠是最让孕妈们难以承受的，这不仅会让孕妈们看起来精神状态很差，还会影响到肚子里的胎儿发育。那么当孕晚期的失眠成了常态时，孕妈们需要如何面对呢？

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孕期很难熬，作为过来人宝妈直言：孕晚期的失眠最让人无法忍受
小丽最近刚生完宝宝，成功晋级为新手宝妈的她在谈到自己孕期时的经历时，小丽坦言，最让她难以忍受的不是令人烦恼不已的孕吐，也不是令人尴尬至极的便秘和尿频，而是让人倍感折磨的孕晚期失眠。回忆起那段失眠的经历，小丽感慨“那真的很痛苦。”“孕晚期的时候，胎儿的体积变大，连翻身都变得麻烦了起来。长时间保持一个睡不着的姿势，这让人觉得十分懊恼和沮丧。晚上睡不好，第二天就得顶着黑眼圈，几天下来，整个人看起来都非常地憔悴。”“真的很难想象，原本那么贪睡的我居然连一个小时的整觉都睡不着了。既然睡不着，就难免会胡思乱想，所有开心的和不开心的事一股脑袭来，失眠让整个夜晚变得特别漫长。”

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“晚上的时候只要躺到床上就开始担心肚子里的小家伙发育得是否正常，越是临近生产就越担心分娩的时候会出问题，整个人都变得既紧张又焦虑，想要睡个好觉便也就成了奢望。”
朋友们听到小丽的这段吐槽也都纷纷表示赞同，“如果不是对宝宝的出生充满了期待，孕晚期的失眠真让人有些无法忍受。”“挺着大肚子失眠的时候才知道能够好好地睡上一觉，真的太幸福了！”
孕晚期的时候，孕妈们的身体负担较重，所以出现失眠的情况也是比较正常的。那么除了身体负担重这个影响因素外，还有哪些心理因素会导致孕妇在孕晚期的时候频繁失眠呢？
【 心理|孕晚期失眠成常态，关乎这3点心理问题，孕妈放宽心才最重要】

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导致孕妇孕晚期经常失眠的心理原因有哪些？
1.临产焦虑心理
对于孕妇而言，越是临近分娩内心的焦虑感就会越为明显。分娩方式的选择、分娩时忍受的疼痛、分娩时发生的意外情况等等，这些都有可能成为孕妇临产焦虑的来源。在这种焦虑心理的刺激下，孕晚期失眠也就变得更为常见了。
2.产前抑郁心理
产前的阶段较为难熬，孕妇们心里难免会有一些抑郁情绪，再加上身体激素分泌的异常，这种抑郁心理会变得更加明显。于是孕妇们便有了容易崩溃的情绪状态，受到这种消极心理影响，孕妇睡眠质量无法得到保证。

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3.产后不确定性焦虑心理
孕晚期孕妇们对于产后的生活会有所想象，这难免会让她们感受到更多的来自新身份的冲击，产后生活的不确定性难免会让孕妇感到焦虑，甚至为此生出自我怀疑的心理，于是产后失眠便会有机可乘。
为了顺利度过孕期，孕妈们在养胎的过程中需要注意哪些问题呢？
1.做好自身情绪调整
在整个孕期，孕妈们都应该保持一种轻松愉悦的情绪状态，因为这不仅关系到孕妈孕期的生活体验，同时也影响到肚子里的胎儿发育，适当地进行情绪调整，更加能够帮助孕妈度过一个愉快的孕期。

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2.选择舒适的睡姿
在孕期里舒适的睡姿更加能够帮助孕妈们睡个好觉。在孕早期，孕妈们完全可以选择自己习惯的睡姿入睡，因为此时胎儿体积不大，睡姿并不会对胎儿发育造成影响。在孕中期时孕妈们只要避开仰睡和趴睡即可，这样做的目的是避免压迫到内脏胎儿。在孕晚期的时候，孕妈们可以选择侧睡的方式，左侧睡和右侧睡相交替会较为适宜。
3.保证营养均衡
在孕期营养补充是非常重要的一个方面，因为孕妈不仅要保证自身的营养摄入，还承担着为胎儿供给营养的重任。度过了孕吐明显的孕早期后孕妈妈的胃口会明显地好了起来，此时饭量有所增加也是正常的。不过孕妈们也要注意，吃得多并不等同于吃得有营养，少食多餐的习惯更加适合孕妇。