护理|秋冬季宝宝晒太阳有“讲究”：一讲时间、二讲穿着、三讲晒后护理

自从入秋后，天气骤然变冷，一下子有了深秋的感觉，终于迎来了连续一周的好天气。小区里凡是有太阳的地方，从早到晚不是晒着被子衣服，就是晒着老人和孩子，大家都不肯放过秋冬季里难得的好太阳。
为什么秋冬季晒太阳如此重要，因为秋冬季只要太阳“晒对了”，不仅对宝宝身体健康有好处，还能帮助宝宝在寒冷的冬季窜个儿。那么秋冬季怎么晒太阳、晒多久、啥时候晒？秋冬季晒太阳虽说好处多，但也有“讲究”，可不能乱“晒”。

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秋冬季宝宝晒太阳，“讲究一”：时间
虽说秋冬季节不像夏季那样白天大部分时间都热，但是紫外线的强度可不是盖的。紫外线强度最强的时候，宝宝晒太阳带来的不是好处，而是“危害”，严重的甚至能伤到宝宝稚嫩的皮肤和眼睛。所以，秋冬季带着宝宝晒太阳也需要讲究一定的时间，那么什么时间晒才好呢？
“避开”紫外线最强的时间晒太阳
秋冬季晒太阳也是有时间要求的，有些老人喜欢带着孩子在大中午最热的时间带娃出去晒太阳。觉得秋冬季的太阳不像夏天那么热，要中午出去才暖和。其实不然，和夏天差不多的是：上午10点-下午4点是紫外线最强的时候，很容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤和眼睛。
秋冬季节，
带娃出去晒太阳最佳的时间应该是上午9-10点和下午4-5点
，冬天特别冷的时候，带娃出去晒太阳最佳的时间应该是上午9-10点和下午2点之后。
选择上午9-10点和下午4-5点是最佳晒太阳时间点，是因为：
这两个时间段，阳光非常柔和，不容易晒伤宝宝的皮肤和眼睛；
更重要的是，这个时候的紫外线中的A光束成分多，是储存体内“阳光维生素”（维生素D的最好时间）；
同时还能促进钙和磷的吸收，增强宝宝的体质哦！

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不同月龄的宝宝，晒太阳时间有所差异：
0-6个月：6个月以内的宝宝晒太阳就尤为注意，一开始晒太阳时间不要太长，让宝宝有个适应的过程，等大一点了每次晒太阳时间不超过15分钟，一天累计时长不超过1小时；
6-12个月：每次不超过15-30分钟，每天累计时间在2小时以内；
1-3岁：不做时间限制，避开紫外线最强的时间即可。
温度太高时，请减少太阳底下的活动时间
在刚入秋时，可能会遇到突然天气非常热，甚至有一夜之间回到夏天的感觉。在天气非常热的时候，是不建议在温度较高的时间带娃出去活动的，
以防孩子活动量太大，一下子身体适应不了。
况且秋冬季节昼夜温差大，哪怕白天温度再高，到了晚上一下子就降下来了，家长给宝宝增减衣物一定要及时。白天如果在较热的时间带娃出去，请提前做好防晒和补水工作。

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秋冬季宝宝晒太阳，“讲究二”：穿着
秋冬季带着宝宝出去晒太阳，很多家长不知道“我是该给孩子穿多一点还是少一点”、“该穿吸热的衣服还是隔热的衣服”？这一点也是很多家长容易混淆的问题，其实秋冬季带宝宝晒太阳，要晒太阳就无需过于“防晒”了。
秋冬季带宝宝晒太阳，不要穿“太多”
要清楚秋冬季带宝宝出去晒太阳，不是晒衣服，没必要把宝宝裹得严严实实，这样起不到晒太阳的任何效果。家长需要做到边晒边给宝宝减衣服，比如刚刚开始晒太阳时，可能有点冷，这时家长不着急脱衣服，等宝宝体温上来了再一件一件减少衣服。
宝宝晒太阳，在保证不冷的情况下，尽可能让他们的皮肤暴露在外面，让阳光能密切接触到宝宝的皮肤。牢记：
秋冬季带宝宝晒太阳，重点是晒他们的背部和屁股
！请保护好宝宝的眼睛和头颅骨哦！

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年龄小的宝宝，“有顶”太阳帽是必备品
秋冬季带宝宝出去玩，戴个小帽子是非常有必要的，一来是能够保护宝宝的眼睛被紫外线刺伤；二来小宝宝毛发不多，对紫外线抵抗力差，戴个宝宝可以很好地保护头颅骨。不过要注意的是，
秋冬季给宝宝戴帽子不要选择非常厚的那种，选择有帽沿、有顶的薄帽子即可。
晒太阳最好穿“红色”衣服
宝宝晒太阳，要想晒出最好的效果，最好穿“红色”衣服。为什么宝宝晒太阳，最好穿红色衣服呢？这里涉及到一个物理学知识：因为红色的衣服的辐射波能够迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。