医生|想长高就得多补钙？医生告诉你五大秘诀，孩子长得更高

在孩子发育方面，身高是家长最关心的话题之一。一般情况下，孩子的生长发育有两个高峰，一个是婴幼儿期，大概0-3岁；另一个是青春期，大概13-18岁左右。在这两个时期，孩子的身高生长非常快。很多人认为，孩子要想长高，就应该多补钙。的确，钙对于孩子的身高非常重要。钙有利于人体骨骼的形成，但如果你说这是唯一的办法，医生告诉你这是不对的。今天我们来聊聊，是什么决定了孩子的身高。

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01影响身高的因素遗传父母的身高对孩子的身高有一定的决定。当父母很高的时候，孩子基本不会矮，但如果父母不高，孩子的身高也不会特别高。遗传因素是不可避免的。睡眠睡眠不足会影响孩子的身高，因为脑垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要因素，而生长激素的分泌在睡眠时比清醒时多。生长激素帮助肌肉形成，帮助孩子长高，调节新陈代谢。运动运动可以改善骨骼的营养，促进身体的血液循环，加速孩子骨骼的生长。如果孩子不愿意运动，长时间坐着，就会影响腿的发育，不容易长高。营养我们的身体需要营养物质来生长，尤其是骨骼的生长。如果孩子营养不良，没有办法满足骨骼的生长，就会出现身材矮小的症状。因此，家长要注意孩子是否营养不良，如果营养不良，一定要及时补充。

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刚才我们解析了影响孩子身高的因素。有些家长可能非常着急，想知道自己的孩子是怎么长高的。别担心，接下来我们详细剖析。孩子长高，记住五大秘诀一、营养均衡很多家长会说，我们都知道营养是均衡的，从出生开始我们就每天给他们很多营养，但孩子要么挑食，要么光吃不长。事实上，孩子们在成长过程中，每个时期对营养素的需求是不一样的，家长要根据孩子的实际情况做到营养均衡。需注意的是，营养均衡不是只给孩子大鱼大肉，而是要主食、肉禽蛋奶、蔬果一应俱全，尤其是在孩子长高的这两个黄金时期，每天要多喝牛奶、多吃鱼虾。

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二、多运动经常参加适当的运动有助于孩子长高，因为运动可以改善骨骼，使身体产生大量营养，而且运动可以刺激骨骼的生长，从而促进其身体发育。此外，运动还能刺激大脑，大脑分泌生长激素，让孩子长高。但需要注意的是，要选择正确的运动方式，如游泳、打篮球、跳舞、跳绳等，不要选择一些负重的运动方式，如举重。

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三、充足的睡眠睡觉可以使大脑分泌生长激素，生长激素旺盛，有利于长高。正常1岁以下儿童每天要注意睡眠14-20小时，2-5岁儿童每天需要睡眠11小时左右，稍大的儿童每天睡眠时间不能少于9小时。

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