宵夜|孩子睡前坏习惯会影响身高？做好这5点，保证宝宝的睡眠质量

家里有小baby的人都知道，从孩子出生以后总是一边睡觉，一边发育成长着。因此，绝大部分的家长都认为孩子睡觉是长高的重要方式。有些孩子虽然吃得好，也睡得多，但是身高就是不怎么长，那这又是为什么呢？孩子睡前的坏习惯，快来看看你家孩子有没有？五岁孩子比同龄人矮半截，去医院检查，罪魁祸首竟然是因为吃太饱近来，乐乐妈总是跟我抱怨，明明我们两家的孩子是同年出生的，月份也差不了几个月，可孩子就是身高差的不是一点点，乍眼一看乐乐竟然比我家童童矮半个头。以至于乐乐妈妈老是问我：“你到底每天给童童吃什么好吃的了，还是买什么保健品了？怎么童童长得这么快，你看看我家那个好像一点都没长，吃得那么多，可是一点都没长。”

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想着乐乐确实是好长一段时间没怎么长身高，便决定带着乐乐去医院检查看看，做完各项检查以后，又问了很多的生活习惯，最后医生告诉乐乐妈妈，乐乐之所以最近没长高是因为睡前吃太多。原来乐乐在长身体，晚上吃完晚饭以后，乐乐饿了还是会给乐乐准备宵夜，宵夜吃完了再上床睡觉，这样也一来孩子消化不良，自然影响生长激素得到分泌。从这以后，乐乐妈总是提心吊胆，尤其是身高是乐乐妈最担心的事情。乐乐有时候不爱吃东西、不爱运动、偶尔还熬夜到了11点，会不会导致乐乐长不高了？虽然大部分都是乐乐妈关心则乱，可这些担心也并不都是“杞人忧天”！

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一、如果孩子睡前有这7个坏习惯，要赶紧改正1、吃得太饱正处在生理发育高峰期的孩子，确实需要充足和均衡的营养，才能满足生长需要。但家长也不能盲目地误以为孩子吃得越多越好，甚至要求孩子吃宵夜，以达到补充营养的目的。这么做，并不能获得想要的提高效果，还会影响肠胃健康。正常情况下，成年人需要4个小时左右才能消化食物，而孩子的肠胃还不如成年人，所需要的时间自然更多。就像乐乐一样每晚都吃宵夜短时间消化不了，睡不好，身体发育与同龄人有了较大差距。

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2、日夜颠倒夏天到了，很多孩子的作息时间都被打乱了：白天撒开了欢去玩耍，晚上熬夜不睡觉。甚至到了晚上两三点钟都不睡觉，早上干脆睡到太阳晒屁股。作息混乱，昼夜颠倒的生活，极易影响体内激素的分泌，并拉大孩子与同龄人身高的差距。

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3、不良的睡眠环境现代的家长，都非常重视孩子的生活能力的培养，在孩子2-3岁就想着让孩子自己睡觉。而不少家长担心孩子自己睡觉会怕黑，便会在孩子的房间里装上一盏小灯。诚然，小夜灯不仅方便孩子起夜，还能让孩子不那么害怕独自睡觉。可是有一些家长安排的小夜灯光源比较亮，在睡前如果光源太亮是会影响到孩子的睡眠，孩子在光源过多的情况下总是难以入睡，也就间接性地让孩子熬夜了，自然会对生长激素分泌产生负作用。

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4、电子产品陪伴着入睡现在孩子个个都爱惨了玩手机、ipad，不管何时何地都想要玩电子产品，有了电子产品一切事情都好商量。有的孩子就连睡觉前都抱着手机不放，为了玩手机看小说，不惜躲在被子里熬夜到凌晨，第二天起来无精打采的，长期以往的透支身体，自然会影响身体发育。

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5、睡前情绪起伏不能太大其实，家长们仔细观察孩子日常中的表现，尤其是睡前的情绪，如果孩子晚上玩得太兴奋，或睡前经常大声哭闹情绪起伏较大，孩子就会难以入睡。原因在于大脑情绪过高或者是过低，会使得睡眠质量会大打折扣，比如情绪低落的孩子们可能半夜起来做恶梦，甚至在午夜被惊醒，因为他们没有稳定的睡眠情绪。这对夜间生长激素的分泌有影响，也对孩子的身高有影响。

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7、睡前喝太多水小孩睡前喝水过多，无形中增加了孩子夜间排尿的次数，如果孩子长期半夜起来上厕所，破坏孩子睡觉的连续性，无法进入深度睡眠，这也是影响孩子生长激素分泌不足的主要原因。