咖啡因摄|专坑孕妇的4个谣言出炉，99％的孕妈中招，你上当了吗？中招|谣言|上当|孕妈|出炉|孕妇

在中国怀孕是一件很辛苦的事，除了要照顾自己和胎儿外，还要注意那些各种各样的所谓“孕妇大忌”，似乎一不小心就会导致流产，但很多“孕妇大忌”却只有在中国才有，外国人从来没有这方面的观念，随便吃，怀孕了也继续跟宠物待在一起，他们为什么就没事？莫非中国人有特殊的身体，这些禁忌只克中国人？
希望能给迷茫的准麻麻和准备怀孕的妞们一些清晰的指引，好好享受怀孕的过程。
太瘦了不容易怀孕？
这个是真的，女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

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孕妇不能喝咖啡和茶？
《新英格兰医学杂志》2000年发表的一篇文献称超过100毫克的咖啡因摄入对于纳入研究的非吸烟女性即可升高流产风险。过高的咖啡因摄入确实会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不超过200毫克就没问题。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡还是安全的（实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡）。我自己就是个茶水控，不爱喝白开水，无茶不欢~特意咨询过医生，说是可以喝，淡一点，保持好心情最重要！还有现在有无咖啡因的茶，和我一样不爱喝白开水的孕妇们可以看看。

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孕初期不能洗澡？
我们都以为怀孕初期是不可以洗澡的，因为担心会着凉，从而引发什么事情。其实怀孕初期还是需要洗澡的，孕妇在怀孕早期也就是怀孕的前3个月里，洗澡时间在15～20分钟为佳，孕妇洗澡时室温不宜过高，温度以皮肤不感到凉为宜。

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另外，建议大家用孕期专用的洗护用品，我在孕期是用的嫩芙家的叶酸无香洗护套装，整体感觉还不错的，因为他们家主要就是做孕妇的产品，成分都特别安全，8大无添加；还是氨基酸的表活，温和不刺激，低泡型，特别好冲洗，而且没有任何香味，不会因为闻到香味而孕吐。洗发水去屑效果是真的很好，我之前头皮屑特别多，一挠头皮就会下“雪花”（头皮屑），自从用了他们家洗发水，洗的特别干净，头皮屑减少了很多，挠都没有的那种，还有莫名发现我三四天没有洗头，头发竟然都没有出油，这是什么神仙洗发水？控油效果也太好了吧，要知道我可是两天就要洗头发的。

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孕妇不抽筋就不需要额外补钙？
很多准妈妈会有这样那样的顾虑，又没有腿抽筋、关节痛，而且我每天都有喝牛奶、吃坚果啊，不缺钙就不用补的啦。其实并不是这样的，我们的机体有着很好的调控机制，不会因为暂时性缺钙就出现缺钙的症状，一旦等到出现抽筋、关节痛的症状时，缺钙的现象可能已经比较严重了。孕期胎儿的钙唯一获取途径就是妈妈，当你摄入的钙不足以满足两个人的需求时，胎儿就会掠取妈妈的钙。所以除了日常的食物补充钙质外，还需要额外补充钙剂，以满足每天母体和宝宝的钙质所需。一般来说，怀孕妇女需要每天1000 ~1200mg的钙量。越是孕晚期就越需要补钙。

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【 咖啡因摄|专坑孕妇的4个谣言出炉，99％的孕妈中招，你上当了吗？】粉碎这些不靠谱的传言吧！按时参加产检，认真听取靠谱医生的建议，各位准麻麻都好好享受孕期的生活吧，等宝贝出生你就知道了。