孕吐|孕吐难受怎么办，有哪些方法可以减轻痛苦方法|减轻|孕妈|多吃|孕吐|痛苦

很多女人在怀孕后会出现孕吐的反应，有些人比较严重，有些人相对轻松一些。没有经历过的人以及很多男性朋友会觉得女人这样很夸张，不就是怀个孩子吗？有必要这样吗？近期网上出现的一些男性体验生孩子的疼痛视频中，很多人是很难坚持到十级疼痛的，更别说是相当于生孩子疼痛的十三级疼痛。

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从怀孕一个月左右开始就会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、头晕、乏力等症状，看到油腻的食物就会想吐，吃不下去，就连吃饭都没有胃口。尤其是早上刚起床的时候孕吐会更加严重，真的是连胆汁都要吐出来了。
很多人在3个月以后孕吐的症状会得到缓解，但是有些人持续时间较长，甚至是一直持续到生孩子，长期的呕吐会使孕妇出现营养不良，严重的会出现脱水的情况，这时候就应该去医院及时就诊，排除潜在的危险因素。

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针对孕吐的情况，可以通过很多方法来缓解，孕妈们一起来了解看看有哪些方法可以减轻痛苦。
1、保持规律的作息
【 孕吐|孕吐难受怎么办，有哪些方法可以减轻痛苦】规律作息可以很好的缓解孕吐，每天晚上对脸部清洁之后，用热水泡脚15-30分钟左右，充足的睡眠和充沛的精力是孕妈战胜孕吐的必备条件。

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2、饮食清淡
在怀孕初期，孕妈们的胃口不是很好，在食物的选择上还是以清淡为主，多吃一些容易消化，可以提起食欲的东西，吃不下去的话试着少食多餐，每次吃少一点，多吃几次。不要以为不吃饭就没有孕吐，那你就大错特错了，就算是没有食物，胃液和胆汁也会吐出来的，到时候更加难受。

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3、新鲜蔬果要补充
孕妈出现长时间的孕吐对胎儿的发育也是有很大影响的，很容易缺营养，所以孕妈们要多吃一些水果，蔬菜以及牛奶等含有维生素和矿物质的东西。在备孕的时候叶酸提前吃，对于微量元素的补充不可小视，否则，宝宝因为营养不良出现畸形的几率就会增加。
在怀孕的时候尽量保持心情愉快，调节自己的状态到最佳，家人的陪伴是不可缺少的，所以准爸爸们要多多关心孕妈哦。