核桃|孕妈多吃这四种食物,对胎儿的大脑发育有帮助,还能滋补身体
怀孕之后,孕妈的心情都是很激动的,但同时又有点忐忑,因为在孕期有很多的注意事项,所有的孕妈都希望胎儿能够健康发育,十个月之后可以生下健康聪明的宝宝。其实胎儿的健康与否,与孕妈在孕期的饮食有很大的关系,孕妈只有在怀孕期间多吃有利于胎儿发育的食物,再加上定期的孕检,这样才能够生出健康聪明的小宝宝。
我们都知道,孕期饮食是非常重要的,孕妈多吃以下这四种食物,对胎儿的大脑发育很有帮助,对孕妈来说还起到滋补身体的效果。
【 核桃|孕妈多吃这四种食物,对胎儿的大脑发育有帮助,还能滋补身体】
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1、鲫鱼汤
有人问,鲫鱼汤不是生完孩子之后用来下奶的吗?怀孕的时候也能喝吗?答案是可以喝!鲫鱼肉的脂肪含量特别低,但它的营养成分却非常高,鲫鱼汤当中含有丰富的蛋白质,而且还含有DHA,这种成分对胎儿的大脑发育很有帮助。
在怀孕初期,孕妈可能会有孕吐的情况,这时候会觉得鲫鱼汤有一种腥味,不愿意喝鲫鱼汤。在做鲫鱼汤的时候,可以放入一些香菜和料酒,这样就可以让腥味不那么浓郁,喝起来味道更加鲜美。
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2、莲藕
莲藕的做法有很多,常见的有糯米莲藕、炒莲藕、蒸莲藕等等,莲藕这种食物很适合孕妇吃,因为莲藕富含蛋白质和维生素,还含有铁、铜、钾等微量元素,特别有营养,而且孕妇多吃莲藕还能够起到一定的滋补作用。但是莲藕性质寒凉,而且不太容易消化,每周吃一次就可以了。
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3、葡萄
葡萄是一种很常见的水果,而且售价也很亲民,十分受人欢迎。葡萄当中含有丰富的葡萄糖和蛋白质,钾、磷、钙、铁等微量元素的含量也很高,这些营养成分对孕妇和胎儿都有很大的好处。孕妈在购买葡萄的时候,要挑选饱满、新鲜的葡萄,在清洗葡萄的时候,可以把葡萄放在水中浸泡两分钟,然后在葡萄的表皮上裹上一层淀粉,再用清水冲掉,这样就可以把葡萄洗干净了。
有人说孕妇多吃葡萄可以使宝宝的眼睛变大,在这里要科普一下,这种说法是错误的,孩子眼睛的大小只和遗传有关系,是不能通过其他因素改变的。
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4、核桃
最后一种食物是核桃,核桃仁的形状和人类的大脑很像,所以有人说多吃核桃能够补脑,事实也的确如此,经常吃一些核桃能够增强记忆力,孕妈多吃核桃对胎儿大脑的发育有好处,所以孕妈在孕期的时候,可以购买一些核桃来吃。
孕妈除了要多吃这四种食物之外,还要吃一些补钙的食物,对于一些不健康的食物一定要避免,比如寒凉和辛辣的食物,吃了这些食物很可能会影响到胎儿的发育哦。
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