方法1：俯卧在床，让宝宝的手放在头两侧，然后妈妈把宝宝的头扶到中线位置，这时候让宝宝看到你手中的玩具，接着向上提玩具，宝宝为了找到玩具，就会向上胎头。做这个动作的时候，可以说“宝宝抬抬头”等暗示。当宝宝尝试抬头的时候，宝妈要用手轻抚宝宝的背部，帮宝宝放松背部肌肉。方法2：宝宝俯卧在床，妈妈移到宝宝的身后，并用双手握住宝宝的手肘，准备开始做动作。嘴里要念着拍子。“一二，三四，五六，七八”这样的拍子，像广播体操一样，妈妈手上的动作也要跟上哦。“一二”的时候，妈妈要扶着宝宝的手肘，移到宝宝胸下；“三四五六”的时候，让宝宝上半身抬起，宝宝的头也会渐渐抬起；“七八”的时候复原。接着再重复做第二个八拍。这样的互动做下去，宝爸宝妈会跟宝宝更亲密的。

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