产后|产后减肥这样吃，不节食，不运动，每顿都吃饱，1周轻松减4斤！产后|节食|吃饱|运动|减肥|中年

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导读：产后减肥这样吃，不节食，不运动，每顿都吃饱，1周轻松减4斤！
产后减肥，对于每一个宝妈来说都是一个任重道远的事情，相信不少宝妈生完孩子后，低头看到自己的肚子，总觉得肚子里面还有一个小娃娃没有生出来，甚至还不敢相信，自己以前明明都没有这么胖，现在生了孩子，小蛮腰也没办法回来了，整个人的压力也是非常的大，甚至还不爱拍照发朋友圈。

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而且宝妈们又不能任性的减肥，毕竟还有孩子需要哺乳，那么我们该怎么办呢？别担心，今天我给大家带来了这样的一个话题：产后减肥这样吃，不节食，不运动，每顿都吃饱，1周轻松减4斤！感兴趣的朋友可别放过，赶紧跟着我学起来吧，或者转给身边也有需要的朋友，相信看完后你会觉得受益匪浅的。

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想要减肥，我们除了锻炼外，还可以从饮食方面出发，改掉自己不好的饮食习惯，戒糖、戒面包、戒精米面条、主食改吃一些红薯、紫薯、土豆、山药、黑米、糙米这些五谷杂粮，当然，蛋白质我们也不能落下，鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等都应该有所涉足，除此之外，还要多吃一些蔬菜，牛油果、蓝莓、圣女果这些含糖量比较少，吃起来也是很美味的，所以我们不要放过。

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早餐：红薯、鸡蛋、牛奶、胡萝卜片、青菜、杏鲍菇
这些食材都可以采用清蒸的方式，蒸煮后发陪着自己喜欢的生抽、芝麻油拌一拌，然后就可以开动美食了，整体上来说早餐还是蛮丰盛的，完全不用挨饿，而且还能让人吃饱。

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午餐和完成：各种五谷杂粮的米饭都可以、鸡蛋、毛豆、西兰花、番茄
五谷杂粮的米饭都需要头一天用水浸泡，有条件的话还可以更换2-3次水，然后就可以和鸡蛋、西兰花一起蒸熟，剩下的番茄和毛豆煮成汤，在吃的时候我们要记得，汤要在饭前喝，如果饭后的话，是不建议喝汤的。

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当然，晚餐的蔬菜水果和蛋白质都可以根据我们之前所说的那些做相对应的整改，烹饪方式大多都是按照清蒸的或者水煮的，千万不要和油炸、香煎等烹饪方式打交道，毕竟这些烹饪手法做出来的食材都会让我们摄入过多的含油量，到时候想瘦下去都会很困难。

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当然还有些朋友觉得这样在家可以做到，那么我们在外面吃东西的话该注意什么呢？其实很简答，外面的汤类我们一律不喝，肉类不要选择猪肉，大多选择蔬菜、鸡蛋和豆制品还有一些蔬果，这样也能吃到饱，而且还不用担心会长胖，只要按照这个食谱去做，那么1周瘦4斤真的不困难。

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对于我们女性朋友来说，减肥是我们一生的事业，当妈妈也是很需要勇气的，为了孩子我们不能减肥，但是生了孩子后，我们还是要打起精神找回身材，不然永远都会成为一个胖子哦，不过想要减肥，也一定要按照科学的方法去做，千万不能过度的节食，不然对自己的身体还有很大的危害，像这种吃到饱的减肥，搭配着平时的运动，那么就能很好的瘦身了。

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我闺蜜和闺蜜产后都是按照这个方法去做的，所以就轻轻松松的瘦回了当初的身材，减肥重在坚持，千万别说自己喝水都长胖了，有的时候你可能是喝水的时候没有掌握正确的方式，所以才会说自己喝水都长胖的。今天的分享就到这里结束了，不知道各位看客朋友们是否学会了呢？心动不如行动，赶紧试试吧。
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