贫血|孕妈12周建卡发现贫血，天天吃“补血三宝”，吃出妊娠期糖尿病( 二 ) 贫血|吃出|三宝|孕妈|娇娇|妊娠

孕妈的血糖会处于一个较高的水平,主要原因是胎宝需要糖供能
胎宝的生长发育需要更多的糖分:为了保证胎宝能够顺利的生长发育，妈妈体内会源源不断地生成更多的血糖供给胎儿。
尿糖会较高:怀孕时肾小球的滤过率增加，而肾小管对糖的再吸收不再增加，所以孕妈妈尿中的血糖会偏高一点点，这属于孕期的正常生理现象。

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体内拮抗胰岛素样的物质增加:为了让胎宝吃得饱，身体会分泌出各种激素，这些激素会拮抗胰岛素的作用。让孕妈对胰岛素的敏感性会随着怀孕周数的增加和下降。所以妈妈的控制血糖的能力也大为下降。
如果妈妈再大吃大喝，吃太多含糖量高的食物，自己控制血糖能力又差，这时候血糖会经常处于很高的水平，于是妊娠期糖尿病就应运而生了。
怀孕时血糖控制对孕妈对胎宝都好，几个小方法，有用又简单
孕妈不能饿，一饿就觉得百爪挠心，甚至低血糖会晕倒，因为胎儿需要很多的血糖，但是血糖也不能居高不下，这样也会让胎宝天天喝糖水变成巨大儿。
怀孕时妈妈要想尽办法血糖在一个稳定的水平上，不会太高也不会太低。
1、少食多餐，建议把一天的食物改为五餐，甚至六餐
早餐不要一下子吃太多，可以在十点钟进行加餐，中午也不要吃太多，可以在下午三点进行一个加餐，临睡前还可以喝一杯牛奶，或者吃一个水果进行加餐，这样子，每天平均三个小时吃一次。要在血糖还没有下降得太厉害时，就开始吃东西了，这样就平衡很多了。

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而且建议是每餐的时候相对固定，生物钟也会更固定，从而血糖波动也更小。
2、别吃纯糖食物，少吃含糖量高的食物
含糖量高的时候，升糖指数很快，比如说我们吃进两颗糖，这个血糖马上飙升，但是又很快地下落，这样子不利于血糖的控制，也不利于胎儿的营养。
比如红糖，白糖，葡萄糖这类纯糖尽可能不吃，阿胶糕里面也是含有大量的糖，红枣这类含糖量高的食物尽可能少吃。
去买东西的时候注意看配料表，看到配料表里面加的白砂糖在前两位的别买，这说明含糖量极高。比如说买一个饼干的时候，发现第一个是小麦粉，第二个是白砂糖那就选择另一种吧！
3、多吃蔬菜少吃水果
蔬菜一天至少一斤，蔬菜可以让我们饱腹感更强，而且蔬菜中的膳食纤维还有助于维持血糖的稳定，减少血糖的波动。

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水果一天不要超过半斤，尽可能选择一些升糖指数低一点的（吃完之后血糖升得慢）比如柚子，草莓，李子，梨，苹果，香蕉。
4、一半粗粮一半米
现在很多家庭吃饭都是吃白米饭，也就是精米，吃了饭之后血糖会升得快，如果我们煮饭时搭配一些粗粮的话：比如煮饭时1/3的粗粮，2/3的大米，可以让我们吃完饭之后血糖比较平稳，因为粗粮饱腹感强，孕妈就会少吃一点，还可以控制体重，从而不易出现血糖高的情况。
5、餐后运动是控糖妙方
运动可以消耗能量，可以让血糖更稳定一些，建议吃完饭休息十分钟之后散步，每天散步半小时有助于预防妊娠期糖尿病。

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怀孕后，注重身体就不止是为了自己还是为了自己的孩子，孩子的生命早期的一千天，营养会影响今后的一生，如果妈妈怀孕时血糖没控制好，胎儿天天喝糖水就容易长成巨大儿，而出生就是巨大儿的孩子以后长胖的可能性也会更高，控糖保健康，从怀孕做起！
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