贫血|孕妈12周建卡发现贫血，天天吃“补血三宝”，吃出妊娠期糖尿病贫血|吃出|三宝|孕妈|娇娇|妊娠

娇娇从小都是父母掌心上的宝贝，吃的用的玩的都是好的。娇娇来月经时，妈妈总是给她弄红糖鸡蛋水，上学后不方便弄红糖鸡蛋水，就买阿胶糕，红枣给娇娇带着在学校吃。妈妈说女人要多吃红糖红枣阿胶，这三种是“补血三宝”，是女人必备的营养品，补血圣品。

文章插图
娇娇27岁结婚，28岁怀孕，孕12周时去医院建卡时抽血检查，医生说有点轻微的贫血，平时饮食注意点，多吃点补铁的东西。
娇娇打电话跟妈妈一说，妈妈直接给娇娇买了一堆阿胶糕，红枣、红糖，并监督娇娇每天都要吃。
连着吃的三个月，娇娇体重涨了14斤（一般孕中期后每周体重长半斤左右，三个月一般也就是长7斤这样），娇娇觉得自己的贫血肯定矫正了，胎儿肯定也很健康。
没想到在孕25周去喝糖水时，结果出来时医生告诉娇娇，你有妊娠期糖尿病。餐后一小时血糖高了一点点，医生还把娇娇的结果超标的那一项画了一个圈，餐后一小时血糖是10.5毫摩尔每升。也就是高了0.5。娇娇非常郁闷，体重长得也快，身体也觉得没啥毛病，为什么会有妊娠期糖尿病呢？

文章插图
产科医生建议娇娇去找营养科医生去咨询，并进行饮食的调理，血糖有一点偏高，通过饮食调节就可以。但是如果不控制，胎宝容易变长成巨大儿，而妈妈的体重也很难控制，无论是胎儿还是孕妇都有百害而无一利。
娇娇马上去挂了一个营养科的号，等了快一个小时才到自己。营养科医生详细询问了解娇娇的饮食结构，找到了问题的关键所在！
【 贫血|孕妈12周建卡发现贫血，天天吃“补血三宝”，吃出妊娠期糖尿病】

文章插图
问题就出在娇娇妈妈让她天天吃的“补血三宝”上！这三个月每天都喝红糖水，吃阿胶糕，吃红枣，这几种东西含糖量都非常高，一般人这么吃都容易血糖高，更何况是一个孕妇了！
娇娇告诉营养科医生，因为之前医生说自己有点贫血，所以就想着吃这些补血。
营养科医生连连摇头，告诉娇娇其实阿胶和红糖、红枣补铁都是谣言，这些东西含糖量高，只会让我们发胖，可以补血是不存在的。
90%的贫血都是缺铁性贫血，贫血的根源在缺铁，矫正贫血要补铁！
自然界中可以摄入人体内的铁分为两大类：血红素铁和非血红素铁。
血红素铁存在于动物性食物中，比如说牛肉，羊肉，瘦肉。偏红色的肉类里面铁含量更高。
不懂什么含铁高就直接去市场看，哪些肉类看着更红一般铁的含量就更高，比如动物肝脏，肾脏这些都是红得发紫，比肉类的含铁量要更高。猪肝，鸡肝，鸭肝铁的含量为每100克有23毫克左右。而猪血中的铁含量更高，45毫克/100克！

文章插图
动物性食物中的铁都是血红素铁，不但含量高而且吸收率也高。吸收率能达到15%到35%。
而植物中的铁，都是非血红素铁，比如木耳铁的含量也不低，100克干木耳含有185毫克的铁（当然一次吃不了这么多，泡开水一次吃10克就差不多了），但这些铁是属于非血红素铁，吸收率只有2%到3%。
相当于我们一次吃10克的木耳（10克泡开已经不少了），含有18.5毫克的铁，按吸收率3%来算，也只有0.55毫克。而吃50克的猪肝（一两没多少）有11.5毫克的铁，按吸收率25%来算，就可以吸收2.88毫克的铁，高下立分！
吃阿胶、红糖、红枣会胖血糖会高，补不了血，孕妈别上当了
阿胶是驴皮熬制的，主要成分其实是胶原蛋白，经常吃阿胶，看起来皮肤是滑一点，但是阿胶基本不含铁，而补血更是无有科学依据。
红枣也只是外面的皮是红的，里面的枣肉是白色的，含铁量并不高，红枣中铁的含量2毫克每100克。和铁含量低相对的是高含糖量，每100克含有67.8克的糖，也就是吃一斤的红枣才有10毫克的铁，但是有近六两的糖，这生意太不划算了！
红糖是一种没有提炼的糖，96.6%都是糖分，铁，矿物质的含量很少。拿来补铁那就是天方夜谭！

文章插图
营养师，告诉阿娇怀孕的妈妈更加容易血糖升高，现在十个孕妈妈，就有两个妈妈会出现血糖升高的情况。
研究发现:妊娠期糖尿病越来越多,孕妈怎么预防,这些方法很有用
有研究统计数据显示,我国的妊娠糖尿病的发病率高达9.16%,并且有逐年上升的趋势。