我们中国人是比较喜欢纯天然的东西，而母乳是妈妈们喂宝宝生产的粮食。因此很多妈妈产后都会选择母乳喂养，自家婆婆更是如此。
【 追奶|1碗补气血的下奶食谱，妈妈追奶快，母乳多又好，宝宝吃的饱】但偏偏天公不作美，总有部分妈妈是母乳偏少，无法做到母乳喂养的。当妈妈的谁不想给宝宝最好的呢？加上产后情感脆弱，有些妈妈就因为自身母乳不足而陷入焦虑和自我怀疑的情绪中。

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不愿放弃的妈妈们就此走上了追奶之路，而通常妈妈们都倾向于用吃来解决问题，因此，吃什么下奶成了很多妈妈关心的问题！
所以在这里我给大家分享一个妇幼院营养师的追奶食谱。食谱所用到的材料，说不定自己家里就有，这个食谱不仅蛋白质含量高，而且还能补气血。吃过的妈妈反馈一两天之内母乳会有提升，因此妈妈们可以试试，做法简单也不费工夫。

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食材：金御芝蛋白粉、纯牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
做法：先把后三样食材分别炒香压碎，找个碗与下奶的蛋白粉装一块，热好的牛奶倒入碗里搅拌即可。
这个食谱在我看来更像是餐后的甜点，因此可以在饭后作为加餐，每天食用两三次即可。而里面的金御芝蛋白粉，对妈妈提高母乳量是有帮助的，可以找现成的，即使单纯的用热水冲泡饮用，也可以助妈妈们追奶一臂之力。
有的妈妈就不能单靠吃吃喝喝就追奶成功，母乳极少的妈妈，还需要再用下面2个方法追奶，效率才高。

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一、不要攒奶，多吸奶。母乳从来不是攒出来的，而是吸出来的。宝宝的吮吸可以刺激胸部的神经，从而把宝宝的母乳需求反馈给大脑，大脑才会命令身体增加泌乳量，建议每天哺乳8次以上。
二、吸奶器追奶。追奶的时候可以用吸奶器，每边吸10分钟，然后休息20分钟，再吸10分钟。每天找些空闲的时间，多做几次，但动作要轻柔，不能把自己伤了。

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