孕期|孕妈妈更容易贫血是真的吗？如何补血呢？补血|孕期|叶酸|多吃|贫血|妈妈

贫血在女性朋友中很常见，尤其孕妈妈是更容易患上贫血的人群，有相关资料显示我国约有1/3的未育未哺乳的女性贫血，而孕妈妈及哺乳妈妈的贫血人数有近一半，可能，孕妈妈贫血占比非常严重。
为什么怀孕后容易贫血呢？
女性怀孕后，循环血容量逐渐增加，至妊娠32-34周达高峰，增加40％-45％，平均增加1450毫升，并维持此水平直至分娩，因此孕妇对铁的需要量相应增加，整个孕期需增加700毫克左右；
而胎儿自身造血和生长发育也需要大量的铁，整个孕期需要300毫克左右，这也是由母体供给的。因此，整个孕期对铁需求量是1克，每日需铁至少4毫克。
准妈妈如果在孕期经常出现劳累、疲倦或脸色苍白，晕眩等情况，很有可能是换上了贫血。专家介绍，孕妈妈出现贫血很多时候是受生理因素的影响，也有可能是因为铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起的。出现贫血的征兆可以在孕期的任何期间出现，因此孕妈妈要多多注意哦。
孕妈妈贫血有哪些风险？
患有贫血的孕妈妈，容易发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良情况。此外，在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎，也更容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
如果孕妈妈患有贫血，容易影响孕宝宝的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝宝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染。
贫血的孕妈妈在分娩时，常常使孕宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。严重贫血的孕妈咪，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。
孕妈妈如何补血？
多吃富含铁的食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃富含叶酸的食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
【 孕期|孕妈妈更容易贫血是真的吗？如何补血呢？】通过上述文章我们可以了解到，贫血对孕妈妈和胎儿都存在不良的影响，因此孕妈妈要随时关注自己的身体情况，按时产检，发现贫血及时采取相应治疗措施，保障自己的胎儿的健康。