营养均衡|转骨趁秋天20年身高标准已出炉，抓住身高成长期，让孩子猛一窜

文|秘籍君
一场秋雨一场寒，随着秋天来临，孩子的身高发育也进入了平缓期。在大多数家长心里，春天是万物生长的季节，而秋天则是平衡身体健康的季节，在身高上不用太费心。
可这种想法是错误的，老人家常说“转骨趁秋天”，意思是秋天一样是孩子身高发育的好时节，只要抓住身高成长期，秋天也能让孩子猛一窜。
【 营养均衡|转骨趁秋天20年身高标准已出炉，抓住身高成长期，让孩子猛一窜】

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何况2020年身高标准已经出炉，无论男女，平均身高都比之前高出3厘米。这意味着之前身高合格的孩子，在今天就可能进入“偏矮”行列。都说一寸光阴，在长高这件事上也是同样的道理，如果家长放弃整个秋天、只等开春，那对孩子来说就是极大的损失。
因此，今天就来跟大家说一下，为何转骨趁秋天？老人家的道理很科学，有些条件只在秋天出现，若家长及时把握，孩子身高超车在秋天就不是梦。

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转骨趁秋天：得天独厚的身高增长环境
①秋高气爽好时节：适合户外活动
想必大家依然能回忆起炎炎夏日的高温体验，阳光和紫外线宛如水银般狠狠砸在水泥地上，出门一分钟，爆汗如雨六十秒，大人孩子都恨不得背着空调走才好。
在这种环境下，出门几乎是不可能的事，起码除了上班，我几乎都待在室内，至于之前参加的广场舞小组，早就被我抛之脑后，为什么？热！大人尚且如此，更何况小孩子，不到晚上不出门几乎成了孩子们的默认规则。
庆幸的是，现在秋天来了，气温适宜，空气湿度恰到好处，连空气翻动时涌起的风都是凉凉的。对于孩子来说，这正是户外运动的好时节，这可是春秋特有的气候，转骨趁秋天说的正是气候的适宜，无论古人还是现代人，秋天都是值得珍惜的好季节。
因此，家长千万不要放弃大好天气。秋日正浓，及时带孩子外出运动才好。
另外，在运动项目的选择上，家长记得以伸展类运动为主，尽量打开孩子的肌腱和骨骼线，这样才能拉伸孩子的身长。举例来说，篮球、羽毛球、跳绳、游泳等等，像是举重之类的就放弃吧，反而对身高发育不利。

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②天气凉爽丰收季：孩子胃口大开
都说秋天是丰收的季节，此言不虚。在秋天，所有果蔬都到了丰收的时候，时令蔬菜水果的选择范围多了，孩子挑食的问题就解决了。最重要的是，秋天才是吃饭的好时节。
老年人常说的“贴秋膘”，就是指秋天气候凉爽，会让孩子们胃口大开，毕竟刚过了食不甘味的高温天气，凉爽的秋天会让孩子们身体非常舒适，饮食上营养均衡，就等于抓住了最佳身高增长时期，实现身高猛一窜不成问题。
只是家长需要注意的是，减少孩子的零花钱，避免一天到晚吃零食，毕竟胃口大开若是开错了地方，那只会让孩子发胖，而不是长高。尤其是炸鸡之类的快餐，能少吃就少吃，高油高卡又没营养，还是中餐更适合成长期的孩子，家长记住了吗？
③入秋后昼短夜长：孩子早睡早起
记得夏天最让我头疼的就是乐乐的睡眠问题，白天太热，孩子无法出门玩耍，于是活动就改成了天黑以后。往往到了晚上九点十点，乐乐还在小区里跟孩子们疯玩，这对身高发育来说就非常不利。
要知道，孩子身高全然由人体生长激素分泌的多少所控制，分泌多了，孩子就长得高，分泌少了，孩子就长得慢。而家长想让人体生长激素多分泌，就要在晚上十点前哄孩子入睡，不然人体生长激素分泌就很难进入黄金期。
对比之下，秋天就是早睡早起的好季节，昼短夜长，天黑得越早，孩子们回家就越早，上床睡觉的时间早了，人体生长激素就能在孩子进入深度睡眠后，快速分泌，帮助身高猛一窜。

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秋季身体健康注意事项
当然，除了上面所说的好处外，秋天也存在不好的地方，那就是孩子到了秋天很容易生病，毕竟到了换季期，一旦生病，家长的所有努力都将付诸东流。

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所以，家长在孩子的穿衣上要多注意，饮食上保证营养均衡以后，需要操心的就是加衣服的问题。老人常说，春捂秋冻，小孩子天生比大人耐冷，家长千万别把孩子捂着了，以免感冒，大家记住了吗？