停不下来|《行为上瘾》孩子玩游戏停不下来这3招帮孩子避免行为上瘾孩子|上瘾|多巴胺|四分钟|褪黑

随着科技越来越发达，手机的更新换代速度也非常快，不管是成年人还是小孩子，都喜欢无聊的时候拿着手机刷刷消息。
很多手机软件参差不齐，游戏消遣娱乐这一类软件无疑是各位喜爱的top1。能够在游戏中放松自己。但是有没有发现自己越来越依赖手机，仿佛不看手机浑身不得劲。

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家长们有没有发现自己的孩子经常沉迷于网络游戏，怎么管教孩子就是不听。对身边的事情不闻不问，两耳不闻窗外事。时间就这样在孩子玩游戏之中不知不觉的流逝。孩子也经常懊恼，为什么我总是玩手机不花多一点时间在学习上。每次都是这样子，学习效率大大降低。我下次一定要忍住。
其实很多孩子都知道经常沉迷于网络游戏是一种不好的习惯，但是总是忍不住偷偷"上分"，然后一发不可收拾。心理学对这一种现象有一个解释，那就是"行为上瘾"。当我们在玩游戏，不停快速的刷短视频的时候，大脑中的多巴胺会瞬间猛增，由此形成"行为上瘾"这一种行为。
众所周知，上瘾是一种深层极度依恋某种事物的体验，是一种不好的行为。比如我们经常说的毒瘾。从字面意义来了解就是说对毒品的依赖很难摆脱。而行为上瘾作为一种行为他所产生的好处被他破坏性的结果相抵消的结果。

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行为上瘾主要是指人们无法抗拒短时间内能够帮助自己轻松，可以解决的深刻心理需求，通过一段时间的积累，就会造成上瘾的结果，这一类就叫行为上瘾。
家长会不会发现孩子有时候学习效率低下，有时候还偷偷熬夜打游戏，学习提不上劲。随着电子产品的普及程度不断加深，很多人都拥有现代病（包括食欲不振，免疫力下降等等）。现代病和睡眠不足有息息相关，睡眠不足很大一部分原因就是行为上瘾所造成的。
有个研究结果表明，百分之九十五的成年人在进入深度睡眠之前使用发光的电子产品，并且超过百分之五十的人醒来就会检查工作邮件，因此睡眠质量大幅度下降。睡眠质量是和电子产品所散发的蓝光有关。人大脑深处有一个松果体是会在晚上产生褪黑素，这个会让你感到疲惫并进入睡眠。但是由于电子设备的蓝光影响，松果体就会停止产生褪黑素，褪黑素产生得越少睡眠质量就越不好，会让人感受到疲劳。长期下去，对我们的身心健康是有害的。

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当我们清醒的时候，长期看笔记本，手机，电脑等等也会有行为上瘾带来的影响。
有神经科学家认为，行为上瘾给大脑传达的讯息，大脑所作出的反应是与吸毒之后大脑产生的反应结果是相同的。这两种情况就是，大脑中的若干个区域会不断释放化学物质名为多巴胺，当多巴胺经过和整个大脑多巴胺受体吸附的时候，会产生强烈的快感。很多人就是喜欢这种强烈的快感才不断的吸食毒品。
当日子不断推移的时候，多巴胺分泌会越来越少。在现实生活压力这么大的情况下，人们为了维持原本的快感就会不断地吸食毒品并且增大剂量。而行为上瘾也是同样的原理，孩子为了缓解学业压力，不断的花更多的时间去玩游戏。
行为上瘾由此而来。
第一：诱人的目标设定
在2014年，有四名行为科学家在同一张图绘画出近一千万名马拉松选手的完成时间。结果表示，在纽约五万名马拉松选手大概有500人能够在四分钟以内完成，而四分零一秒完成比赛的只有390人。由此看来，很多马拉松选手都想挤进四分钟以内完成，这个愿望是多么的迫切。目标设定能够促进一个人的不断的成长进步，他有一种说服力量能够驱动选手不断向着四分钟以内的目标前进。
有一位上瘾专家施雷柏曾经说过：专注于数字，就会让你枉顾身体的真实感受，锻炼变得盲目，这就是上瘾的"目标"。

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第二：及时反馈奖励
大家有没有发现，当自己发了朋友圈之后总会有一些人能够"秒赞"你。很多手机软件的设计灵感来源于人们及时反馈的心理需要。根据2016年中国智能手机使用情况调查结果显示，普通用户平均每天要解锁手机122次，甚至有一些极端用户每天解锁高达850次。
孩子之所以喜欢沉迷于网络游戏当中一发不可以自拔是因为每当闯过一次关就会有相对应的奖励出现。有了一次之后，孩子就会想不断的领取奖励由此不断的玩游戏，如此循环往复。