多宝妈|产后奶水少，月子餐这样吃，奶水又多又好，宝宝不挨饿月子|产后|宝宝|这样吃|多又好

十月怀胎一朝分娩，妈妈在生完宝宝之后，最担心的就是宝宝的口来个问题，对于一岁以为的宝宝来说，最好的食物莫过于母乳。可是很多宝妈也会因为发愁，产后奶水少，根本不够宝宝吃，只能冲泡奶粉来应对，可是奶粉始终没有母乳好，所以很多宝妈都会坚持母乳喂养，这也成了很多宝妈产后的难题。

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正常来说，产妇产后都会有奶的，只是分泌的时间和量存在着不同，产后第一周开始奶量会有不足的现象，可是过了一周后奶量都会慢慢增长，如果产后奶水一直没有增长，无法满足宝宝的日常所需，可能是因为身体的几个因素导致的，宝妈们需要多注意：
1、体质虚弱
宝妈产后奶少和自身的体质有很大的联系，比如贫血的宝妈，就会容易造成奶水不足的请款，而且贫血在女性身上很常见，所以如果没有及时调理好，产后气血虚弱，也是很容易造成奶水不足的。
2、乳腺堵塞
乳腺又叫做是输入管，是用来运输奶水的，如果堵塞了，就会容易出现奶少的现象，从而导致产后奶水不足，严重的话还会诱发乳腺炎和结块的产生。为什么会出现乳腺堵塞呢？很大原因和宝妈的喂养姿势不正确有关，而且还和产后摄入太多高脂肪的食物相关。

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3、精神压力大
情绪对于奶水的分泌也有很大的影响，很多宝妈产后没有从角色中转化过来，容易出现焦虑不安的情绪，从而会产生精神压力，影响产奶。
产后奶水不足，月子餐这样吃，奶水慢慢变多：
一、补气血：五红汤
做法：把红豆、花生、枸杞、红枣喝红糖一起放入锅中，加入适量的清水，煮一个小时就可以了。
作用：可以改产产后气血虚的情况，有助于加快恶露的排出，调理产后体虚的问题。

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二、疏通乳腺：丝瓜鸡蛋汤
做法：把丝瓜削皮切块，锅中放油，加入姜蒜，放入丝瓜翻炒一下后加入水，然后打入鸡蛋进去煮熟，加盐调味即可。
作用：丝瓜中含有的丝瓜烙可以疏通乳腺，促进奶水的排出，而且口感清爽，营养丰富，很适合产妇食用。

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三、通乳下奶：木瓜豌豆蛋白粉
做法：先把牛奶加热，然后倒入木瓜豌豆蛋白粉搅拌均匀就可以喝啦。
作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根和红枣等通乳下奶、补血丰胸的食材，可以补充产妇身体的优质蛋白，可以促进下奶，而且是植物蛋白，不会造成乳腺的堵塞，同时还可以提高奶水中的母乳蛋白的含量，让奶水变得有营养，更有利于宝宝的大脑和骨骼发育，还能加快产后身材的恢复。

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【 多宝妈|产后奶水少，月子餐这样吃，奶水又多又好，宝宝不挨饿】想要下奶，除了做出饮食的调整之外，产妇还要多注心情、休息等多方面的调整，只有吃好了、睡饱了才更有利于奶水的产出，所以产妇要学会自我调节，才能更好的产奶。