冬季|孕妈冬季做好这3防，自己不受罪，宝宝更健康！受罪|做好|多吃|预防感冒|孕妈

熬过了酷夏，享受了秋爽，又将面临冬季的挑战。对于身怀六甲的孕妈来说，冬季并非是一个舒服的季节，寒冷的空气让你出门必须穿上厚厚的外套，本就笨重的自己，越发显得臃肿。

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进入冬季以后，那些抵抗力相对较差的孕妈，必须加强冬季保健，做好各种防范。冬季第一防：紧守腹泻进入冬季后，会有一个腹泻高发期，对于普通人来说或许没什么，但对孕妇来说，腹泻就是一个危险信号。如果腹泻频繁，没有及时治疗，不仅会影响营养吸收，还可能引发子宫收缩导致流产。所以，提前做好应对准备，能最大限度避开冬季腹泻。1、妥善存放食物食物最好在安全温度下贮存，比如10℃以下，或60℃以上，存放时间不要超过24小时。而且，存放过的食物，一定要充分加热后再食用。2、不吃冰冷食物冬季本身气温较低，冰冷的食物会刺激肠胃发生痉挛，进而导致腹泻。而且，冰冷的食物还会降低胎儿的免疫力，使宝宝出生后体质变差。3、不吃饭店的凉菜饭店的凉菜大多是开放式保存，很难保证干净卫生，最好还是不要吃。另外，那些刺身类的食物，也不要吃。

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4、多吃有益食物比如猕猴桃等维生素C含量高的食物，可以提高身体的抵抗力。另外，大蒜对肠胃疾病有预防作用，每天吃一瓣，也是能杀死一些细菌的。5、家居消毒预防腹泻，肯定要注意饮食卫生，包括家里的餐具、毛巾、马桶之类的，都要经常消毒，家里的卫生要保持干净整洁。6、防止肚子受凉肚子受凉也容易引发腹泻，尤其是冬季，还是要重点保护自己的肚子不受凉。冬季第二防：预防便秘冬季空气干燥，人的活动量减少，会进入一个便秘高峰期。几天一次大便，而且腹胀难忍，又不敢吃药的感觉，真是苦了各位孕妈们。今天，特地给大家介绍几种缓解便秘的良方。1、多吃润燥、纤维丰富的食物高蛋白、高脂肪的食物，是造成便秘的主要原因之一。所以，首先要在饮食上下手，比如多吃红薯、柚子、苹果等，这类食物很好的通肠道。

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2、多喝水、多运动每天早上一杯温开水，养成一个好习惯，可以刺激肠道蠕动，补充体液。再加上适当的散步，可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。3、定时排便这点非常重要，养成定时排便后，能很大程度缓解便秘。比如每天吃完早餐后，要去厕所蹲一会儿，哪怕没有一丝便意，也要每天坚持这个点去，很快就能养成定时排便的习惯。4、不使用刺激药物有些孕妈嫌麻烦，喜欢用一些类似泻药的药物，这样往往会造成腹部疼痛，严重时还可能引发子宫收缩，所以最好一次也不要用。冬季第三防：预防感冒头疼、发热、鼻塞、打喷嚏，是感冒最常见的症状，特别让孕妈们发愁。普通轻微的感冒一般不会有什么影响，但妊娠早期如果感染了流感或风疹病毒，引起胎儿畸形概率会大大增加。所以，预防感冒就显得非常重要。1、远离感冒患者如果家里有人感冒了，一定要尽快吃药治疗，并且自己要戴上口罩，孕妈也要戴上口罩，两者之间保持一个有效距离。尽量不去人多的地方，因为人群密集的地方，最容易传染病毒了。

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2、常喝红糖姜水一旦怀疑受凉，或者有轻微感冒症状时，可以马上喝一碗热腾腾的红糖姜水，再美美的睡上一觉，这些症状便会缓解。3、食补维生素C和锌维生素C可以清除体内的一些有害物质，同时可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能，所以多吃维生素含量高的食物很重要。缺锌时，呼吸道防御功能会下降，所以多吃瘦肉、花生米、葵花子和豆类，可以补充锌元素。4、盐水漱口淡盐水有消肿和杀菌的作用，不但预防感冒，对咽炎也有治疗作用。每天早上起来，和晚上睡觉前，用淡盐水漱口很有必要。温馨提示：无论是腹泻、便秘，还是感冒，当症状严重时，都要及时去医院，不要耽误治疗。最后，祝愿所有的孕妈，都能健康度过今年的寒冬。关注“”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。