浮肿|缓解孕期浮肿10招，让你在孕晚期不再那么难受！浮肿|缓解|孕晚期|孕妈|多吃

有调查发现，大约有75%的孕妇都曾出现过孕期浮肿。浮肿大多出现在孕晚期，也就是孕28周以后，但也有些孕妈会出现的早一些，在孕24周左右就出现了。@小小花痴：我现在怀孕30周，小腿肿的特别厉害，老公天天说我是“大象腿”。我知道他是在开玩笑，但听到他这样说，我心里还是很难过，毕竟女人都很在意自己的身材变化。

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孕期为什么会出现浮肿？大多数的浮肿，都是孕期正常的生理变化造成的，一般不会对孕妇和胎儿造成什么影响。怀孕期间孕妇的血容量比平时要增加50%，这是为了适应胎儿的生长需要。孕期胎盘会产生一些激素，增加了身体内钠的潴留，同时也造成了水的潴留，容易出现浮肿。增大的子宫会要骨盆静脉，造成血液淤积，出现脚部和踝部的浮肿。浮肿最容易出现在脚部和踝部，有时也会出现在小腿、大腿、手背、面部和腹部，不仅很难看，孕妇也会感觉很不舒服，甚至夜不能寐。

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哪些孕期浮肿需要引起重视？生理性的孕期浮肿不会对孕妈和胎儿造成影响，所以不用过于紧张，等宝宝出生后，体内多余的水分会通过尿液和汗液逐渐排出，浮肿自然会消失。如果浮肿只是白天出现，晚上睡觉后减轻或者消失，通常被称为生理性浮肿，不需要特殊治疗，但以下几种情况，则要引起重视：1、当浮肿超过膝关节位置，并且经过休息后不能消退。2、当肿胀出现在脸部、眼睑时。3、当脚背、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时。4、当肿胀发生的很突然，而且在短时间内突然加重时。5、当浮肿的同时，伴有头昏眼花、头痛明显时。6、当一只脚肿胀比另一只脚明显严重，尤其是伴有小腿或大腿有触痛感时。如果有以上几种情况出现，需要马上去医院，排出先兆子痫，以及其它疾病引起浮肿的可能。

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预防孕期浮肿10招1、坐着或者躺着时，把脚部垫高，这样有利于下肢血液回流，减轻下肢浮肿。2、尽量不要站立太久，或者坐立太久，坐着的时候不要翘二郎腿。3、睡觉时尽量采用左侧卧，减少子宫对下腔静脉的压迫，有利于血液循环，减轻浮肿。4、坚持有规律的散步、体操、游泳等，让自己活动起来，有利于血液循环。5、饮食上要尽量少盐，控制钠的摄入，减少钠水潴留，每天钠的摄入量不超过6克。6、每天要多喝水，有利于钠的排出，减轻浮肿。7、多休息，减轻身体器官的负担。8、穿宽松舒适的衣服，避免穿紧身的衣物。9、可以根据自己的情况，穿一些医用弹力袜，能有效缓解腿部承受的压力。10、坚持定期做产检，这样如果有异常，医生能及时发现，并且给予正确指导。

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孕期浮肿的饮食调理1、摄入足够的蛋白质如果体内蛋白质摄入不足，会加重浮肿的发生，特别是营养不良引起的浮肿。保证每天多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品，这类食物含有丰富的蛋白质。2、吃足够量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，多吃能提高机体抵抗力，另外这些食物能加快人体新陈代谢，减轻浮肿。3、少吃或不吃难消化的食物比如油炸类、辛辣类、糯米糕、薯条等，以免引起腹胀，使血液回流不畅通，加重浮肿。总结：孕期浮肿很难受，但这是怀孕生子必经的过程，只要把心态放平，使用正确的缓解方法，都能有效减轻症状。关注“”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。