营养|这些东西营养好，月子里能吃，但是要少吃，产后妈妈知道多少月子|营养|少吃|妈妈|丝瓜|产后

老一辈的想法就是月子里不可以吃蔬菜水果，但是这种想法是错误的。产后妈妈身体虚弱，会出现肠胃不适的症状。产后多吃蔬菜，能够帮助妈妈补充维生素，纤维素等，还可以帮助产后妈妈提高自身免疫力。但是妈妈们也应该要知道有些蔬菜是能吃，但是一定要少吃。

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产后很多的妈妈胃口很差，就想吃清淡的食物，比如黄瓜，短时产后应该注意避免过多的食用一些生冷的瓜果。黄瓜偏寒冷，是有名的养颜美容的佳品，能清热降火，解毒祛斑，解渴消暑，但是吃多了会容易伤阳，产妇应该多吃滋阴补阳的食物。但是，也并不代表不能吃黄瓜，只是要注意不要生吃，最好炒熟或用温水泡泡在吃，对于脾胃虚弱，肺寒咳嗽的产后妈妈来说，就不要吃了。
【 营养|这些东西营养好，月子里能吃，但是要少吃，产后妈妈知道多少】

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产后妈妈可以吃丝瓜，特别是母乳喂养但是乳汁分泌不畅的妈妈。丝瓜含有多种维生素，植物黏液，对产后妈妈的恢复非常的有帮助。丝瓜还对宝宝的大脑发育有帮助，宝宝可以通过乳汁吸收更多的营养。但是丝瓜属于凉性食物，产后的头几天是不建议食用的。丝瓜尽量选择煲汤的方式做的清淡一点，不要放辣椒等辛辣性的调味品。

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白萝卜是寒凉食物，产妇在生产完身体一般都比较虚弱，抵抗力差，所以这个时候吃白萝卜，尤其是生吃，会阻碍产妇身体恢复，特别容易使产妇出现拉肚子，腹痛等症状。白萝卜具有抑制奶水的作用，所以在月子期间的妈妈做好不要吃。如果想吃的话，最好不要生吃，而是将白萝卜煮熟或是放汤里吃，这样对自己的身体健康才有好处。

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冬瓜含有大量的营养元素，对产后排水肿，缓解便秘都有帮助。冬瓜和排骨煲汤，可以增加产后妈妈的食欲，营养丰富，还可以达到催乳的效果，还能提高奶水的质量。但是，冬瓜是寒凉性蔬菜，身体虚弱的妈妈建议不要吃。对于身体健康的的妈妈来说，在月子期间，一周喝1--2次冬瓜汤就可以了。