睡眠质量|孩子积食都是惯出来的，这三件事是积食“加速器”，劝告父母少做

中医常说“积生百病”，确实如此，一旦体内长期积食，会影响脾胃的正常运化，导致营养运输出现问题，身体的免疫系统得不到营养供给，会出现免疫力低下的情况，容易生病。
积食一般更常见于于儿童，年龄越小越容易积食。小朋友的年龄小，脾胃功能尚未发育完全，消化能力差，稍微不注意就容易消化不良形成积食。医生指出导致孩子积食的两大因素，一是饮食不当，例如吃得太饱太杂等，二是父母不恰当的喂养方式，例如保姆式喂饭等，如果父母不及时调整，孩子的脾胃会受到更大的伤害，阻碍发育。

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一、孩子积食都是惯出来的，这三件事是积食“加速器”，劝告父母少做
1. 经常给孩子额外加餐
因为孩子正是长身体的时候，能量消耗快，很多父母都担心容易饿肚子，经常额外给小孩加餐，让小孩吃得肚子鼓鼓，生怕孩子饿着，但其实这样的饮食习惯非常不好，小孩经常吃太饱，肠胃无法在短时间内集中消化太多食物会消化不良，时间长了，就容易出现脾虚积食的情况，尤其是睡前吃太饱这个习惯，非常给脾胃增添负担，消化和吸收能力会慢慢减弱。
2. 不控制孩子的零食量
几乎所有的小朋友都抵挡不住零食的诱惑，每次跟父母去超市，都要买一大堆零食回家，如果父母不同意，就会赖在超市不走，撒泼哭闹，大多父母都拗不过孩子，就让孩子买零食回家。但是零食里面含有很多的添加剂和防腐剂，小孩吃多了零食伤脾胃，还会影响正常的食欲，出现厌食、挑食的情况，建议父母对于孩子零食量要严格把控，不能随着孩子性子来，这样反而会害了孩子。
3. 饮食上大鱼大肉
很多父母认为大鱼大肉是好东西，营养价值高，富含高蛋白等营养物质，小孩正是长身体的时候，需要补充很多营养，经常吃大鱼大肉对于小孩来说好处多多，促进发育。对于大人来说已经吃大鱼大肉可以很好滋补身体，但是小孩的脾胃尚未发育完全，消化能力有限，吃多了大鱼大肉容易消化不良，给脾胃增加负担，而且还容易造成营养过剩，反而影响孩子发育，不建议大鱼大肉经常吃。

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二、孩子脾虚积食，身体会有什么信号？
1. 食欲不振，吃东西没有胃口，饱腹感重，经常吃两三口饭就说饱了，挑食、厌食
2. 脸色蜡黄，头发干枯发黄，鼻梁处有青筋，眼袋肿大，精神面貌不佳，一副没有睡醒的样子
3. 手脚心发热，盗汗严重，排便困难，经常三四天不排便，大便干结
4. 睡眠质量差，辗转反侧难以入眠，爱做梦，容易被惊喜，睡姿奇怪，尤其喜欢趴着睡，还有说梦话、流口水、磨牙、半睁眼睡觉的情况
5. 四肢无力，喜欢坐着或是躺着，变得嗜睡、粘人
6. 舌苔增厚，白苔变多且非常黏腻，严重的舌苔会发黄或是出现地图舌，嘴里还有异味，类似酸腐味

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二、孩子脾胃不好，容易积食，日常坚持做好3件事，孩子脾胃慢慢养好，少积食
1、多吃健脾消食的食物
孩子脾胃不好，经常反复性积食，父母日常可以多给小孩吃些金棘酸枣锌，里面含有金棘、鸡内金、山药、山楂和生物蛋白锌等健脾消食成分，其中金棘提高孩子肠胃抵抗力，对腹泻、便秘，肠胃不好都有很好的缓解作用；鸡内金健脾胃，消积滞；山药提高免疫功能、改善消化功能；山楂含有多种有机酸，入胃后能增强胃酶作用，促使肉食消化，健脾开胃；生物蛋白锌在补充微量元素锌的同时可促进其他微量元素营养素的吸收，提高营养利用率，增进食欲。小朋友没事多嚼一嚼，可以提高脾胃的运化，改善肠道的吸收和消化能力，预防积食，让孩子吃饭更香，助长高长肉。

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2. 科学饮食
孩子脾胃不好，容易积食与饮食方面息息相关，父母一定要及时帮孩子调整饮食，坚持科学的喂养方式，不频繁投喂，不过度补充营养，三餐规律，按时进食，最好少食多餐，每餐饮食量控制在7分饱。此外在饮食上面坚持清淡饮食，营养要均衡，最好以蔬菜类为主，肉食类为辅，多给小孩吃新鲜的果蔬和五谷杂粮。