咸鸭蛋|张文宏教授：孩子早餐不许吃粥！这些早餐“黑名单”，家长要了解( 二 )

文章插图
1、鸡蛋鸡蛋最有营养的做法是水煮蛋，因为水煮蛋不仅能够保留鸡蛋中原有的营养物质，还含有大量的蛋白质，营养非常高，是比较不错的早餐选择之一。2、牛奶有专家说：孩子每天至少要补充400g左右的奶类，其中最好的选择就是鲜牛奶。牛奶中不仅含有丰富的钙元素，孩子多喝牛奶，还能够促进骨骼发育，让孩子身体更健康。所以，早餐喝牛奶也是不错的选择之一。

文章插图
3、蔬菜水果孩子早餐一定要吃好，毕竟早餐支撑着孩子一上午学习和活动所需要的所有营养。所以，早餐水果和蔬菜是一个不错的选择，因为水果中含有大量的水分和膳食纤维，是公认的营养品；而蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对孩子的身体成长和发育有非常大的好处。小敬妈妈寄语：早餐对孩子的重要性不言而喻，而且孩子上午的学习任务也非常重，一般都是主课，只有好好吃早餐，上课时才能够集中精力，提高学习效率。

文章插图
所以，家长一定要记住被列入早餐“黑名单”里的食物，尽量不要给孩子吃，毕竟孩子拥有一个健康的身体，比什么都重要。今日互动话题：各位家长，这些早餐“黑名单”你们了解过吗？你们认同张文宏教授的说法吗？欢迎在下方评论区分享！（图片源自网络，若有侵权，请联系删除！）