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【 孕晚期|孕晚期下蹲运动示范图孕晚期下蹲运动注意事项】有些孕妇在孕晚期的时候，可能一些医生会要求孕妇最好做一些运动来帮助自己分娩，尤其是下蹲运动。下蹲运动是一个对孕妇比较友好的动作，但是在做的时候要注意动作要领。那么你觉得孕晚期下蹲运动要怎么做呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

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孕晚期下蹲运动图解下蹲运动可能看上去不太雅致，但这是一个有悠久的历史的孕妇分娩提前准备健身运动，下蹲运动能够提高大腿内侧肌肉的能量，并协助开启盆骨。1、立在桌椅后边，两脚与肩同宽，脚跟向外，两手扶着靠背;2、缩腹、抬头挺胸，肩膀释放压力，随后减少尾椎骨向木地板挪动，就仿佛坐着桌椅上，寻找一个均衡点，尽可能将重心点调向脚跟;3、深吸气，随后迟缓站起来，反复十次上下。

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孕晚期下蹲运动注意事项刚开始时孕妈妈会觉得彻底蹲下去一些艰难，因此能够先扶着桌椅训练。两脚少量分离，应对一把椅子站好，维持背部伸直，两腿向外分离而且蹲下去，另外用手扶拖拉机着桌椅。要是感觉舒适，这类姿态尽可能维持得长期一些。假如觉得两脚掌彻底放正有艰难，能够在脚后跟下边垫一些较为绵软的物件，起來时，姿势要迟缓一些，扶着桌椅，不必过度便捷，不然可能会觉得头晕眼花。孕晚期做下蹲运动的功效：提高皮肤延展性：下蹲运动锻练水陆法会让孕妈妈的会阴部一次次地开启，那样既让孕妈妈的会阴部在孕妇分娩时可以圆满扩大，又可以提高会阴部的皮肤延展性，防止孕妈妈出現皮肤撕破，合理缓解孕妇分娩时的疼痛。

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