宝妈|产后坐月子做到“三吃五不吃”，对母乳喂养有好处，还能避月子病

怀孕生子对宝妈们的身体影响巨大，而最佳的恢复期就是刚生完孩子后坐月子的时候了。虽说国外基本都没有坐月子的习惯，但毕竟一直以来的生活习惯和体质有着巨大的区别，这月子还是不能省的。产后月子里吃对了，不仅母乳充足，还能避免落下月子病。
产后坐月子做到“三吃五不吃”，对母乳喂养有好处，还能避月子病
现在关于坐月子的争论越来越多，不少人表示月子没坐对，不过是浪费了一个月，还有的人认为根本就没有坐月子的必要。其实月子里恢复得不好，多半是坐月子的打开方式有问题。

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身边一位朋友小苏本来是和丈夫打算丁克，但是看着身边的朋友都逐渐有了自己的孩子，家里老人也催着要，最后俩人还是打算要一个孩子。这时候小苏已经算是高龄产妇了，丈夫也十分心疼小苏，于是在生完宝宝后，小苏就住到了月子中心。
“月子中心有专门的营养师，有一次我婆婆过来看见我的饭菜，还以为我们被骗钱了呢。”小苏笑着打趣道，“但是在月子中心的护理下，我很快就开始瘦了，而且奶水也不缺。”
“月子里最重要的就是吃，不然身体没护理好，还容易并从口入。”另一位朋友说道，“我就是月子里还在一味地进补，就怕孩子没奶，结果月子里还长胖了，后面别提多难减肥了。”
“月子里可不能吃那么油腻，我在月子的时候啊，饭菜都是以清淡为主。身体已经很累了，就别再给肠胃增加负担了。”小苏虽然是高龄产子，但是整个人恢复得很好，完全没有疲态。
当时以为只要好好躺着，吃好一点就可以了，谁知道还有这么多门道呢。”看见小苏的状态，身边的朋友们也只能是羡慕了。

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一：产后饮食有学问，哪些该吃哪些不该吃，很多人没细究
1：一要吃高钙高蛋白的食物
我们都知道，宝妈们生完宝宝，身体消耗很大，因此必要的营养补充必不可少。只不过这样的补充在质不在量，在巧不在多。多吃富含蛋白和钙质的食物，不仅宝妈们的身体会得到更快更好地恢复，宝宝的奶水也才有保障。
2：二要吃含铁多的食物
不管是剖腹产还是顺产，宝妈们都会出不少的血，要是没及时补充，以后可能就会出现长期贫血或者月经不调的问题。所以在生完孩子后的第一个月，补铁刻不容缓。
3：三要吃粗粮清淡的食物
正如前面小苏所属，刚生完宝宝，宝妈的身体也比较脆弱，这时候就应该少吃难以消化的食物，而要多吃一些容易消化的蔬菜。同时，再适当添加一些粗粮还可以帮助肠道蠕动，避免出现月子里便秘的问题。

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二：五不吃，这些食物月子期间最好不要碰
1）烟酒不能碰
【 宝妈|产后坐月子做到“三吃五不吃”，对母乳喂养有好处，还能避月子病】我们都知道，怀孕后的宝妈应该忌烟忌酒，其实生完宝宝的宝妈也是一样，否则不仅会影响奶水还增加了恢复负担。
2）油腻难消化的食物也要少吃
传统的坐月子，里面少不了炖大肉和油汤，其实这些食物除了会让宝妈发胖以外，帮助很小，可是少吃一些。
3）辛辣的食物别吃
辛辣的食物会对肠胃造成一定的刺激，很容易引起腹泻从而造成私处伤口裂开或者刀口裂开。而且辛辣的食物还可能会导致宝妈上火，最好还是别吃。

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4）油炸食物和高盐食物别吃
油炸和高盐的食物不仅难消化，还会对宝妈们的血压和奶水都造成一定的影响。家里有产妇的，最好还是做一份少油无盐的月子餐吧。
5）最后，冷的食物别吃
冷的食物不仅包括雪糕和冷饮，冷掉的饭菜也在其中。这样的食物对肠道刺激很大不说，还会耽误宝妈子宫的恢复，甚至留下烦人的月子病，最好还是别碰。
生下宝宝开始做月子的时候已经是战争快要胜利的时候了，各位宝妈一定要管住嘴坚持到底。而宝爸们也要监督好宝妈，提供真正有益于宝妈恢复的饮食，这才是真正的关爱哦。
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