黑名单|四类早餐营养师都拉进黑名单了，你还在给孩子吃，快改吧

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都说“早餐吃好，晚餐吃少”，早餐只有吃得有营养，才能让人有精力去应对一天的学习和生活。但早餐吃好说得容易，真正做起来却很困难，因为早上都赶着上班，早餐都很潦草，甚至直接拿着零食充饥。对于正处于关键生长期的孩子来说，错误的早餐不能提供充足的营养，会影响孩子生长发育。
哪些早餐不能给孩子吃呢？下面这些早餐都被营养师拉进黑名单了，家长别再给孩子吃了！

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一、零食
家里有孩子，少不了的就是零食。有时候家长急着上班，来不及做早餐，就会直接拿零食给孩子吃，比如饼干、巧克力等。偶尔一次可以，但次数多了会对孩子身体造成伤害。
这是因为零食的营养比较单一，不能满足孩子身体对多种元素的需求，经常用零食替代早餐容易造成身体某种元素缺乏，影响生长发育。
此外，虽说孩子吃完零食后会产生一定的饱腹感，暂时补充了能量，但这些能量消耗得也快，孩子上完第一节课就会觉得饿了。肚子吃不饱，脑袋也昏沉沉，上课注意力难以集中，影响学习。
对于一些热量高的零食，比如巧克力、蛋糕等，孩子吃了还容易发胖，变成小胖子，会增加性早熟的几率，使得骨骺提前闭合，身高远远矮于同龄人。

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二、汉堡快餐
说起孩子喜欢吃的食物，那汉堡、炸鸡一定名列前茅。这种食物做起来简单，孩子也爱吃，所以很受家长欢迎。
这类快餐食物偶尔吃是没什么问题的，经常吃的话可不行。因为这类食物热量高，很容易导致孩子肥胖，小小年纪拖着胖胖的身体，身体各方面都有不良影响。并且快餐营养不全面，长期食用会导致营养不均衡，影响身体发育。
汉堡炸鸡偶尔带孩子去吃一顿就行，可别长期拿这些食物当孩子的早餐。在吃汉堡炸鸡时，要注意增加孩子蔬菜、水果等的摄入量，以此来达到营养均衡的目的。

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三、油炸食物
油条、煎饺等食物是不少家庭的传统早餐，配上豆浆或牛奶，孩子的早餐就算完成了。但这种饮食模式并不健康，早上人适合吃清淡的食物，好消化。油炸类食物容易热量过剩导致孩子肥胖，并且高温油炸也会产生对孩子健康不利的物质，所以不适合作为孩子的长期早餐。
对于孩子来说，早餐最好清淡一些，多一些蔬菜水果，少一些油炸食物。

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四、各类滋补品
现在人们的生活条件提高了，家长恨不得把最好的都给孩子，各类营养品更是不停地买，生怕孩子生长发育落后于别人。其实正常孩子并不需要额外补充这些营养品，吃多了只会加重孩子身体负担，还会诱发性早熟，到时候是既花了钱又伤了孩子的身体，得不偿失。
家长每天给孩子的饭菜做到营养全面均衡，就能够给孩子提供充足的营养了。如果没有医生的建议，还是别随便给孩子吃补品了！
【 黑名单|四类早餐营养师都拉进黑名单了，你还在给孩子吃，快改吧】芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。