睡眠时间|四种常用的哄睡方式，正威胁宝宝健康，别为追求快速哄睡而坑了娃

家有小宝宝，让人最闹心的是什么事？哄娃睡觉一定能高票上榜。不管是全职带娃还是在职上班，晚上哄宝宝睡觉，绝对是一件可以让人筋疲力尽的活。踩遍屋中的每一块砖、营造昏暗的入睡氛围、关门静侯半个小时……任你用各种姿势试遍各种方法，只要宝宝的小屁股一挨床，立马精神劲十足，双眼圆睁，情绪继续嗨。

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大部分宝宝都有入睡困难的情况，年龄越小越明显，只有极少数只需轻轻的拍哄就可入睡。为何会有这种现象呢？通常和以下几点有关。①缺乏安全感小月龄的宝宝入睡困难，多是因为他们还未适应外界的新环境，如果家人们把他们搂抱在怀中或者用包巾将他们围裹住，会给他们带来极大的安抚，获得感全感。所以小月龄的宝宝更容易依赖大人的怀抱。

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②白天睡得过多每个月龄的宝宝所需的睡眠时间有区别，新生儿每段睡眠的持续时间大概只有1~4个小时，之后便会醒来一两个小时，以此往复。所以新生儿白天和晚上的睡眠时间大致是相同的。但随着宝宝月龄逐渐增大，白天睡眠的时间会逐渐减少，并集中到晚上。大部分宝宝到了9个月时可以实现睡整觉。如果宝宝白天睡得过多，必然会影响到晚上的睡眠，很可能要玩的很迟才会有困意。

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③情绪影响很多妈妈都有体会，如果宝宝睡前玩的太兴奋又情绪高涨，很难让他们迅速进入睡眠状态。相应的，如果宝宝情绪低落，比如在白天受到了惊吓，晚上就会容易哭闹，难以安抚入睡。④不良的入睡习惯不少人认为“奶、抱、摇”的哄睡方法就是不良的哄睡方式，我却不完全赞同。只要是能把宝宝顺利哄睡的方法，如何能称为不好呢？但前提条件是家人一定要把握健康和安全的尺度，如果一味的追求快速哄睡，而滥用了奶睡、抱睡等方法，就会促使宝宝养成不良的入睡习惯，形成哄睡难的恶性循环。

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1）含着neinei睡觉不管是母乳喂养的宝宝，还是喝配方奶的宝宝，都有一大批奶睡的“真爱粉”，当然，这种习惯在母乳喂养的宝宝中比例要更高一些。从新生儿阶段开始，含着妈妈的neinei就可以给他们带来极大的安抚。哭了、饿了、困了，只要妈妈把neinei往宝宝的嘴里一塞，效果立竿见影！但如果在宝宝3~6月龄后，仍然保持着这种习惯，就可能演化成一件糟糕的事。月龄越大，宝宝的依赖性越强，更会长时间含着neinei睡觉，有意无意的就会吃上几口，这对宝宝的肠道健康发育是非常不利的。而宝宝的面庞伏在妈妈的胸前，还会增加窒息风险，建议妈妈们在宝宝满3月龄后逐渐戒除奶睡的习惯。

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2）大力摇晃摇睡也是一种常见的哄睡方式，轻柔舒缓的摇晃，本身不会带来健康危害，但如果宝宝哭闹严重，家人哄睡的心情又比较急切，就下意识的增大摇晃幅度和频率，动作变得比较激烈。对于头部的重量能占到身体重量1/4的宝宝来说，激烈的摇晃绝对是件危险的事。他们的颈部支撑性还比较差，大力摇晃会让宝宝的大脑与颅骨碰撞，严重情况下会产生不可逆的影响。

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3）恐吓入睡“宝宝快睡觉，大灰狼来啦。”“天黑了，老虎出来咬屁股了。”恐吓式的哄睡方法在你家常见吗？宝宝听到这些吓人的故事就钻进被窝里，真的能睡好吗？其实不然。恐吓式的哄睡方法会让孩子精神紧张，往往更难睡着。即便入睡了也睡不安稳，容易做噩梦，令睡眠质量大打折扣。4）俯卧睡姿美国儿科学会和很多儿科专家曾多次呼吁，在宝宝还未熟练掌握翻身前，不要采用趴俯卧睡姿。年初的女婴练习趴卧造成窒息身亡的事件犹在眼前，家人切不可为了锻炼宝宝抬头、翻身而让宝宝长时间趴卧，哪怕是短暂练习，也应在身边看护。

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其实，除了少数高需求的宝宝之外，大部分宝宝入睡难的主要原因就是没有养成一个良好的入睡习惯。舒适的睡眠环境（光线、温度、寝具），固定的入睡程序（洗热水澡、读绘本、讲故事等）以及恰当的哄睡方式都可以帮助宝宝尽快入睡。随着宝宝的月龄增加，夜晚越来越容易睡整觉，入睡也会更加规矩自然，真正让爸妈们感到痛苦的，也就是那么几个月。与其用不恰当的方式追求快速哄睡，倒不如好好珍惜这段被需要的时光，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，才是一劳永逸的事情。