睡眠质量|睡前一小时，父母如果能坚持陪宝宝做这些事，可会让娃受益终生！

生活中有很多家庭不管干什么事情都是很有具有仪式感的，比如说：睡觉前的一句晚安，或者是其他，但是也有另外一种家庭习惯性地用大吼、暴力来解决宝宝睡觉的问题，把宝宝骂哭了，然后让小宝宝带着泪水与满满的怨气入睡。

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也许宝宝第二天会变得像没事人一样，甚至还是会抱着你的脖子说“妈妈我爱你”，但是这样的事情有了几次之后，宝宝的性格和心灵都会受到一定的创伤。根据美国睡眠医学学会（AASM）指南指出，宝宝比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠指的就是一个比较重要的部分，总体来说就是，宝宝的身体、心灵其实都是需要进行放松的，转换到睡前的最佳状态，否则就会影响宝宝的睡眠质量。而睡觉前的“战争”对宝宝无疑是一种心灵伤害，这种伤害会让宝宝带着不稳定的情绪进行入睡，把痛苦沉淀在内心深处。有科学研究指出：如果宝宝在睡觉之前，受到一些比较大的刺激，大脑会提高皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，明显地提升个体所感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。宝宝在入睡后，大脑的思维还在继续，宝宝就会做噩梦，甚至发生梦游的情况。也就是说睡前的情绪，会被“刻”在宝宝的内心深处。也许宝宝第二天就已经忘记了，但宝宝心灵受到的每一次伤害，都可能会成为影响他性格的一部分。
【 睡眠质量|睡前一小时，父母如果能坚持陪宝宝做这些事，可会让娃受益终生！】

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宝宝被打骂之后，宝宝会哭会害怕，他们在怕什么？他们最怕的无非是，自己全身心无条件信赖的父母，对自己的爱却是“有条件的”，而自己的“不乖”就会丧失了爸爸妈妈对我的爱。加上睡前人的情绪会放大，很容易让宝宝遇到一些比较消极的事，不自信，严重的可能还会影响宝宝安全感的形成。有很多宝宝睡觉之前，都会要求爸爸妈妈讲一个又一个的故事，或者不断地提出别的一些要求，把爸爸妈妈弄得心情急躁，但是越到这种时候爸爸妈妈越不能着急，要对宝宝有极大的耐心，这样的话，不仅有利于亲子关系，还有利于宝宝的睡眠。反之，如果这个时候爸爸妈妈的态度是比较尖锐的话，那真的会刺伤宝宝，也会破坏亲子间的亲密感。

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睡前的这一小段时光，除了是记忆的高峰期以外，更是一个人内心最宁静，最渴望温暖，渴望沟通的时候。如果父母能够放松心情，顺从宝宝的成长规律，巧妙地利用这睡前的这一个小时，做以下几件事，一定会有意想不到的收获。其实宝宝是很需要鼓励的，尤其是妈妈温柔的语言，这个时候，妈妈们可以给宝宝讲述一下他这一天内的成长，当宝宝听到这些以后，会把宝宝带入甜睡时光，也是开启第二天开心生活的钥匙。做父母的，总是会在宝宝长大，到了青春期时，开始感叹，宝宝有了自己的小世界，不愿意跟父母多交流了。其实亲子之间的交流习惯，应该从小就开始养成，如果想要让宝宝睡前内心安静下来，父母需要关闭电子产品，陪伴宝宝进行一些睡前阅读。美国畅销儿童书作家劳拉·努梅罗夫曾在接受采访人员采访时说：“小的时候，我的父母每天晚上都会读书给我听，正是从那个时候起，我爱上了读书。九岁的时候，读别人写的故事让我感到无比兴奋，我开始想要自己进行写作。而今天，写作也成了我的职业。”睡前阅读其实是一种非常好的习惯，也是宝宝大脑发育、思维形成的一个过程。阅读不仅只是一个学习的过程，也是认识世界的一个窗户。父母都知道睡前阅读的重要性，但是有一个“冷知识”大家可能不熟悉。美国哈佛大学的一项新研究揭露：爸爸给宝宝读睡前故事，会让宝宝受益更大，尤其是爸爸在宝宝两岁之前就开始为其阅读。妈妈在讲述故事的过程中，会倾向于陈述事实，而爸爸往往会更天马行空一些，引起宝宝的兴趣，也会引发宝宝进行思考。宝宝在睡前的想象力是很强大的，如果在这个时候给宝宝讲一些想象力丰富的故事会刺激宝宝的想象力，所以睡前阅读，记得让爸爸也参与进来。睡眠对于宝宝是一个很重要的生长发育的过程，建立良好的一个睡眠仪式，不但能让宝宝准时进行入睡，还能提高宝宝的睡眠质量，帮助宝宝建立良好的生活规律。千万不要让宝宝伤心地睡着，这样对宝宝真的是一种莫大的伤害。换个方式，也许