老年|几乎人人中招的8个常见习惯，让人变丑又不健康！( 三 ) |中年|中薪|

积极治疗造成张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。有意识地养成用鼻子呼吸的习惯，如果较为困难，也可进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇夹住一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做3次。

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经常熬夜皮肤差
健康的成年人，每天的睡眠时间应保证7~8小时；60岁以上的老人，睡眠时间应在5.5~7小时左右。
经常熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题；还会降低免疫力、记忆力，增加胃肠道疾病、心脏病等多种疾病风险，甚至增加猝死风险。
改善方法：
改善方法睡前半小时远离手机：很多人熬夜都是玩手机造成的，远离手机这一点大概只能靠自制力了。
第二天适当补觉：如果不得不熬夜，而第二天刚好时间充足，可遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则适当午睡。

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睡姿不对容易长皱纹
美国科学家曾做过一个实验：让15名志愿者躺在透明的充气枕头上睡觉，观察志愿者的面部情况。结果发现，睡觉时脸部受到挤压，眼角等部位的皮肤易出现褶皱。
当我们年轻时，皮肤修复能力较强，这些褶皱也许很快就能修复。但随着年纪增长，皮肤弹性下降，如果长年累月地挤压皮肤，这些褶皱就可能变成永久性皱纹。
同样的道理，有用手托脸习惯的人，也比较容易长皱纹。
改善方法：
调整睡眠姿势，避免脸部被挤压变形，纠正用手托脸的习惯；
适当给皮肤补充水分、胶原蛋白等物质，保持皮肤紧致。
【老年|几乎人人中招的8个常见习惯，让人变丑又不健康！】