北青网综合|中老年人这样调整生活节奏，长寿将会向你靠近很多老年人都加入了“养生

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很多老年人都加入了“养生大军”，为了调理身体，维持健康，他们也尝试了不少方法，比如天天吃素、坚持泡脚、饭后饮茶等，甚至有些朋友还胡乱服用保健品。其实人们为了长寿，去尝试一些看似没什么信服力的“偏方”，也是能理解的，毕竟谁都想延年益寿，但若走了弯路，可能对身体会造成不利影响。
想要健康长寿，最简单的方法就是“照搬”那些长寿老人共同的生活习惯，因为这些习惯都是经过很多人验证的经验之谈，若能跟着他们的生活节奏来调整自己的作息时间，相信你也会受益匪浅。
中老年群体，这样调整生活节奏，健康长寿，或许会主动向你靠近
早上5点-7点：起床排便
有的老人睡眠时间很短，经常天不亮就醒了，也有一些老人睡眠质量不错，每天都能睡到日上三竿，其实这两种睡眠习惯都是不太健康的，因为睡眠不足就会影响我们体内各个器官的休息与自我修复，而经常睡懒觉的话，很容易出现头晕头痛的症状。
所以，建议大家把早上5点-7点作为自己的起床时间，起床后的第一件事不是干别的，而是及时排便，因为肠道消化了一整夜的食物，已经代谢了大量垃圾和毒素，如果不及时排出来的话，就会危害肠道甚至整个身体的健康。

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7点-9点：吃早餐
很多人在早上都没有进食的习惯，一是因为没有时间，二是因为饥饿感不强烈，而且有的人肠胃不太好，每次吃完早饭后就会拉肚子，这对于赶时间上班的朋友来说，实在让人为难，所以大家渐渐就省掉了吃早餐这一步。
但是早餐存在的意义除了饱腹之外，还承担着为人体提供营养的任务，如果经常不吃早餐的话，不仅消化系统会发生紊乱，机体免疫力也会下降。所以，为了肠胃健康，也为了能更好地完成上午的工作，恢复体力，希望大家都能重视吃早餐这个习惯。
9点-11点：出门走走
这个时间段室外的阳光还不算太强烈，是散步的好时机，而且这也是我们精神最亢奋的时候，如果能出门走一走，呼吸一下新鲜空气，对提高工作效率、增强记忆力、锻炼心肺功能都是非常有益的。
不过很多朋友在这个时间可能都在上班，但大家也可以从座位上站起来，伸伸懒腰，接点热水喝，走到窗边呼吸一下新鲜空气，也能提神醒脑，保持清醒。

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11点-1点：吃午饭、睡午觉