老年|脾虚百病生，改掉6个行为很重要，常吃此物，坚持4事，来了解下( 三 ) |中年|中薪|

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南瓜
南瓜是我们是否常见的一种蔬菜，中医上认为具有非常好的补气补血的作用，对脾胃虚弱的人来说经常性多吃一些南瓜可以起到很好的滋补效果。南瓜中含有丰富的碳水化合物和果胶，可以使得肠胃黏膜避免受到粗糙的食物的刺激，南瓜中含有大量的钙、磷等物质，是健胃消食的好食品，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，保护胃黏膜。所以南瓜具有很棒的养胃效果。

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栗子
板栗是我们日常生活当中是很受人喜欢的美食，营养丰富，被称为“千果之王” ，有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效。在《本草纲目》当中有记载“栗味甘性温，入脾胃肾经。 “所以平时生活当中多吃栗子是对胃有好处的，而且栗子当中具有非常丰富的营养物质，能够满足人体的基本需求。但对于脾胃虚寒的人，是不适合食用生栗子的，最好是炒熟或者是将栗子煮粥吃。

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坚持4件事，脾好身体好
作息要规律
在健脾胃方面,除了健康饮食外,优质睡眠也是至关重要的一环。因人、因时、因地制宜,顺其自然,根据四季规律来调整作息时间,更有利于健脾养身体。脾胃不好体内液体搬运就会困难，就会出现我们常说的湿气重，整个人容易困顿，萎靡不振，因此，养成一个良好的作息习惯，使得我们脾脏得到充分休息，有利于我们缓解体内湿气，有利身体健康。

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常注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒” 。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。脾脏是最容易受寒的部位，许多人冬天不注意保暖，为了追求美丽穿得太少，常常导致脾脏受凉，进而影响食欲与健康，这是不可取的，建议四季都注意保暖，尤其是保护我们的腰腹。

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保持好心情
脾胃是有“感情”的， “情志养生”也是养脾胃。在日常的生活中你一定深有体会，心情抑郁、情绪低落时，就会不想吃饭，而在你心情很好的情况下就会胃口大开。所以想要养脾胃首先要调整好自己的情绪，经常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大发脾气，学会平和对待事物。