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生了两次孩子，待了两次月子中.心，我总结了一份产后护理、饮食、新.生儿护理的要点，我打印出来了，孕妈们可以存好。

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1、产后护理
月子期是6-8周，也就是42-56天，根据过来人的经验，这段时间一定要好好休息，保.证身体的恢复。
产后：我是顺产的，生完后，大夫会告诉你4-6小时内要排尿，体力恢复了，试着下床走动走动，不要久站，久蹲或做重活，以防子.宫脱落
产后恢复：在顺产后42天，剖腹产后60天，等身体允许了即可以开始跟着手机G动做凯格尔运动，帮助修复产后盆底松弛、漏尿、脱垂等的问题

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恶露：分娩后会有恶露排出，颜色慢慢由鲜红-浆性-白色，大概4-6周排干净，可以提前准备一些产妇卫生巾，如果恶露一直排不干净或者有异味，就要告诉大夫。
环境：坐月子可以开空调也可以开窗通风，但是不要对着头吹，室温保持25-28度左右就行
洗澡：产后也要注重卫生，顺产一周后，剖腹产两周后可以洗澡洗头，时间控制在5-10分钟，用艾叶把水煮开后放置温热来洗。
侧切/撕裂：每次上完厕所用清洗器装温水配合棉棒从上往下清洗伤口，每日用碘伏消.毒伤口，伤口如果红.肿疼痛可以照红.外线消.炎。
母.乳：产后半小时内尽量让宝宝吸奶，促.进乳.汁分泌子.宫恢复；一般1小时喂养一次；初期宝宝容易将乳.头咬破，可用乳.头膏护理。
产后虚弱可以侧躺喂宝宝，但要注意不要捂到宝宝的口鼻。

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2、产后饮食
产后3天内身体虚弱，不宜大补，可以吃一些小米粥、蛋羹等流食一周内不宜喝太油腻的汤水
【 丝瓜|价值20w的坐月子清单，孕妈必看】产后一周不要吃人参、黄芪、党参等
月子里宜吃的蔬菜：黑木.耳、莲藕、金针菇、茭白、莴笋、丝瓜、菠菜、猪肝、猪血、牛肉、羊肉、猪肉、黑米、海参、乌鱼等

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月子不宜吃太寒凉的蔬菜水果，如西瓜、梨子、杨桃、冬瓜、白萝卜等；水果可以用温水泡过再吃。
下奶的食物：鲫鱼、猪蹄、花生、豆浆、黄豆、丝瓜等。
回奶的食物：韭菜、麦芽、麦片、山楂、花椒、花椒、柿子等。

易导致宝宝胀气的食物：土豆、红薯、四季豆、西兰花、花菜等。