免疫性|孕期晨僵、手腕痛的缓解与护理

不少准妈妈发现，到了孕晚期，早上起来僵僵脚，腕疼痛，上搜，对号座，认为是不是患上了类湿性关节炎，就是得了关节炎，弄得忧忡忡。到底这样的担有没有必要呢?

今天我们就来谈谈孕期常的晨僵和腕痛问题。

孕期出现晨僵很常，般不太担

先，我们来了解下什么是晨僵?

不少准妈妈早晨起床后发现关节僵硬，不能正常活动，有时会感觉指肿胀、发凉甚麻，活动会感觉好多了，这就是「晨僵」。

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这是因为怀孕期间内分泌的变化容易造成组织肿，晚上睡觉的时候，在增的宫的压迫下，静脉回流受到影响，肿的情况就会变严重，早上起来的时候就会明显感觉关节肿胀、活动受限。

但是在你起床开始活动以后，肌的收缩会促进肿的吸收，这时候就会感觉好多了。也就是说，孕期晨僵多数是由于理性的组织肿导致，不特别担。

缓解晨僵的 4 点注意

那你可能会问，「那我怎么能缓解晨僵或者预防它发呢?」

先，我要强调的就是休息的重要性，够的休息可缓解肿和晨僵。

在休息状态下，各个器官的液需求相对较少，更有利于液的回流，因此，家每天保证够的休息，可以缓解组织肿和晨僵现象。

其次，采适当的睡眠姿势。

般来讲，医会推荐准妈妈尽量选择左侧卧位，避免仰卧的睡姿，以减少流的阻和对循环的影响。

第三，注意保暖。

不少准妈妈可能会有感觉，就是在寒冷的天晨僵会更加明显，这是由于低温会进步影响液循环，这时候如果钻回温暖的被窝，或者把焐热点，就会觉着症状明显减轻。

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所以，家要注意保暖，即便在夏天也不要贪凉，室内空调温度不要调得过低，在空调较的房间可以披件薄衫或者披肩，既保持了度顾及了温度。

第四，清淡饮，限制盐分摄。

过咸的物容易导致肿加剧，所以孕期建议清淡饮，限制盐分摄，注意补充蛋质，如类、海鲜、制品、乳制品等，避免因为低蛋引起肿。

当然，家也没有必要刻意减少饮总量，如果感觉晨僵较严重，只需要睡前少喝或者不喝即可。

晨僵伴随全身肿，需求助医

前我们有说到，很多时候出现晨僵会被误认为是患上了湿免疫性疾病。晨僵确实是类湿性关节炎等免疫性疾病的个突出的临床表现，但并不能就此把晨僵和这些疾病等同起来。

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通常湿免疫性疾病的晨僵症状持续时间更，程度更严重，并且伴有泛的疼痛、乏、关节改变等。如果感觉难以判断，可以求助医。

同时，还需要特别关注的是，如果准妈妈在发晨僵的同时，全身肿严重，或者合并压升、头痛、视物模糊、疸等情况，需要及时就诊排除其他疾病。

合理安排作时间，增加活动，缓解腕痛

说完了晨僵，下边我们来说说腕痛是怎么回事。腕痛可能会出现在孕期的任意时间，但最常的还是在孕晚期。准妈妈可能常常感觉拇指、指及中指麻、刺痛，尤其是在夜间，有时候甚抓握东都较困难，这在临床上被称为「腕管综合征」。

需要注意的是，如果腕时间保持相同的姿势，不利于液的循环，有可能加重腕疼痛。

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所以，如果需要期在电脑前作的准妈妈，建议合理安排作时间，如果可以的话，建议把作拆分成多个时段分批完成，每个时段之间适当活动身体尤其是腕。也可以购买个腕托或使带腕托的标垫以减少对腕的压迫。

于沉迷于刷机的低头族，建议控制使机的时间，避免发腕疼痛。当出现腕疼痛的时候，可以抬臂、轻轻按摩腕以缓解症状。

总的说来，随着产后宫压迫的解除和激素平的恢复，骼、关节和韧带会逐渐恢复到孕前状态，晨僵和腕痛等症状也会随着肿的消除逐渐缓解和消失。

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但如果孕期症状加重或产后迟迟难以恢复，建议就诊专科医师评估。

好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。

免疫性|孕期 晨僵、手腕痛的缓解与护理

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