杰杰|身高1.53米妈妈,养出14岁身高就180cm的儿子,长高经验值得学习
卢湾街口有个杂货铺子,一家夫妻店,夫妻两人身高都比较娇小,女方没有1.6米,男方也就刚好1.7米出头,但只要他家儿子杰杰在,就会经常听到附近街坊的感叹:“哦哟,你家孩子养得好哦,长那么高!”
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后面“领教”了他们独特的长高秘诀,才真正意识到:人能长多高有70%要看遗传,但是后天的30%,却能造成5-20cm甚至更高的差距,这也是为什么,他们夫妻俩不高,儿子却能一米八的原因了,后天的努力一定要抓牢。
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小杰妈妈说:他儿子也不是一直都长那么高的,以前座位都是在第一排,和其他孩子比起来,身材矮小。胃口差,挑食厌食,面黄肌瘦,所以体质也差经常生病。后来带去医院看,才知道孩子是一些营养素缺乏,医生建议在孩子饮食上面下功夫。回来后,为了让小孩长高,他们从饮食、运动、睡眠等方面都进行了调整,这两年孩子爱吃饭了,也运动,睡眠质量好,最快的时候一年长了12公分。矮个子父母,做好这几点,孩子身高一下就上去了:1——健康饮食少吃或者不吃高油、高盐、油炸的食品,也不要吃太多补品。容易造成孩子性早熟,也许有一段时间你能看到孩子快速的增高,但是代价就是孩子性早熟,骨骼提早闭合,提早结束发育,身高也就定型了,这是非常得不偿失的。
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对孩子的身高我们要细水长流才行,这里要强调一个不要吃太多甜食,甜食同样很容易造成性早熟。蛋糕、奶茶、碳酸饮料这些还是尽量不要给孩子喝了。关于饮食这块,还有个要说的,孩子如果有挑食厌食的毛病,一定要趁早解决。特别是缺锌的孩子,食欲都很低,生长发育缓慢,可以注重一下补锌,平常就要备一些蓝盒童辛宝调理了,这个含有蛋白锌、蛋白硒,可以解除味蕾障碍,恢复孩子正常的食欲,还可以帮助身体提高体质,增强免疫,减少生病。平常也要给孩子吃一些含锌高的食物做辅助调理,像牡蛎、海带、苹果、动物肝、红肉、坚果类等。
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2——多喝牛奶牛奶是补钙最好的食物,早晚一杯奶,纯奶、鲜奶即可,不要喝那些含有太多添加剂的奶制品。然后一定要多去室外晒太阳,每天30-60分钟不等,因为晒太阳能促进维生素D的生成,促进钙的吸收,要不然喝再多牛奶不吸收也没用。3——多运动每天运动30-45分钟,尽量伸展性的运动,比较推荐的长高运动,首当其冲就是跳绳,而后是拉伸、游泳、篮球、慢跑、摸高等等。
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4——充足的睡眠生长素的分泌高峰期是在晚上10点和早上7点之间,所以尽量让孩子在这两个时间段进入深度睡眠状态,熟睡状态下生长素的分泌是醒着的3倍,充足和高质量的睡眠,都会孩子长高有利。
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